17.03.2020.
יום טוב וירידה טעימה במשקל!
בואו נכיר מיד?
שמי אניה ומאז מאי 2018 עברתי לתזונה נכונה ומחסור בקלוריות.
בבלוג שלי אני משתף את החוויה שלי בהפחתה במשקל (מ- 132 ק"ג בעלייה של 172 ס"מ), בתפריט יומיומי ובמתכונים למאכלים עליהם אני יורדת.
כרגע הצלחתי להיפטר60ק"ג.
היום אני מייד אשאל אותך שאלה.
מה לדעתך קשה יותר - לרדת במשקל או לשמור עליו?
יש הרבה הערות שהורדת במשקל ושהוא קל יותר מאור, אבל נסה לשמור על זה עכשיו! בכל זאת, אסוף את כל מה שהשמטת (בזכות האנשים ה"אדיבים ").
אז למה יש לנו כל כך הרבה אנשים בעולם שלא יכולים להיפטר מעודף משקל בשום צורה שהיא, למרות שהם כל הזמן מנסים לעשות את זה? האם זה כל כך קל?
כן, יש הרבה מקרים שאלה שירדו במשקל שמרו על עצמם זמן רב, אבל אז התאוששו שוב.
לדעתי קשה לרדת במשקל ולשמור על משקל, עד שהכלל נקבע היטב בראשנו - "אם אתה רוצה להיות רזה - שלוט בתזונה שלך."
הכל מגיע קודם כל מהראש! את כל שלנו אני לא יכול, אני לא רוצה - את כל העצלות שלנו.
לכן, קשה לרדת במשקל, להתכנס. הצורך לשלוט בתזונה טרם נוצר, הוא לא הופקד עמוק בראש.
ובהתאם לכך, העלייה במשקל נובעת מאותו הדבר. איבדת משקל, הורא! אתה יכול לאכול מה שאני רוצה שוב! או שאדם מחזיק מעמד, מחזיק מעמד, מגביל את עצמו, אך בסופו של דבר נשבר. ובכן, אינך יכול להשקיע את כל חייך בדיאטה. כל כך הרבה לעלייה במשקל שוב.
כל מי שירד במשקל ושומר על משקלו הרגיל, כולם שולטים בתזונה שלו, אך יחד עם זאת הם אוכלים מאוזן, טעים ולא אוכלים יתר על המידה את צריכת הקלוריות שלהם.
זה פשוט כשיש סדר בראש😉. אני מקווה שאעשה סדר בהזמנה שלי✌
עוברים לתפריט להיום.
ארוחת הבוקר שלי היום כללה כריכים על לחם ביתי מלא (60 גרם) עם גבינת קוטג '(15 גרם) וסלמון חום מומלח קל (120 גרם). היא אכלה כריכים עם תה ירוק.
ארוחת הבוקר יצאה לדרך 410 קק"ל.
לבסוף אפיתי לחם שיפון ביתי, עדיין לא יכולתי לקנות קמח שיפון מלא. כמה התגעגעתי ללחם שלי!
אגב, לחם דגנים מלאים הוא פחמימה מורכבת שהגוף זקוק לה. זה נותן רוויה לאורך זמן.
אכלתי היום חטיף במהלך העבודה עם שני קיווי - קשיו של 140 גרם ו -20 גרם.
התברר שזה חטיף עבור 195 קק"ל.
לארוחת הצהריים הרגשתי כוסמת (150 גרם) וכבד עוף מבושל בשמנת חמוצה עם רסק עגבניות (100 גרם) ומעט ירקות (עגבנייה, מלפפון, פלפל אנגלי - 150 גרם בלבד).
ארוחת הצהריים התבררה ככזו 350 קק"ל.
אתמול בערב בישלתי במקביל מרק שאיתו אכלתי למשפחה שהכנתי כוסמת וכבד מבושל שנשאר לי לארוחת צהריים וגם בשר מטוגן שילך לארוחת הערב שלי היום.
היה לי מסע אתמול - לעשות הכל תוך 45 דקות. והצלחתי!
התברר שבמבט למעלה על השעון הבנתי שאני עובד ותוך 40-45 דקות בעלי יחזור הביתה מהעבודה, אבל שום דבר עדיין לא היה מוכן בשבילי.
סיימתי את החיפוש🤣. אבל היום אני נח מהבישול, יש אוכל, אתה רק צריך לחמם אותו.
זה קורה אצלך? אתה יושב למשהו ושוכח מארוחת הערב ואז, כאילו עוד כמה ידיים צומחות 🙌
לארוחת ערב יש לי שוב מרק עגבניות עם עדשים וירקות (430 גרם) - 150 קק"ל.
ובהמשך הערב אכלתי חתיכת קדירה עם גרגרי שימורים עם אפרסקים משומרים עם תה - 225 קק"ל
בסך הכל הושגו 1330 קק"ל ביום. את הנורמה של המים שותים (בבוקר על קיבה ריקה כוס וכוס לפני כל ארוחה, ואז, אם רוצים, במהלך היום).
בבית אני עושה תרגילי בטן, סקוואט, נדנדות, תרגילי זרוע עם סרט כושר, קרש.
ולא פחות חשוב הוא טיפוח העור. עם ירידה איטית במשקל וטיפול, לעור יש זמן להתהדק, ומה שלא הספיק להתהדק כשנגיע לתוצאה ועובר לשמירה על המשקל.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לדגים על כרית בצל מתחת לגבינה:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"