יום טוב לכולם וירידה במשקל טעימה!
כן, אני מאחל לכולם הרזיה טעימה, ואפילו ירידה משמעת, כי אני יודע שזה אפשרי.
אני יודע שלא צריך להיות רעב ולעמוד בדיאטות קפדניות. אחת הדרכים הבטוחות לירידה משקל ומאוזנת היא ספירת קלוריות ואיזון בין חלבון, שומן ופחמימות.
מינוס 60 ק"ג שלי הוא ההוכחה לכך. וכבר לא רק שלי, אלא גם מספר עצום של מנויים שמצליחים להרזות וגאים בעצמם ובתוצאותיהם.
בנוסף לעובדה שאנו אוכלים טעימים ומשביעים, איננו חוששים מתפוחי אדמה, בננות, פסטה וכל שאר המוצרים המדורגים בין אויבי ההרזיה.
והיום אני רוצה לשתף אתכם במתכון טעים מרק תפוחי אדמה עם קציצות.
המרק לבבי, אך יחד עם זאת יש לו KBJU טוב.
✅מרכיבים:
- חזיר רזה טחון (יש לי כתף, כל השומן מנותק) - 300 גרם,
- חזה עוף טחון - 300 גרם,
- בצל גדול 1 במרק - 110 גרם ובצל קטן הפכתי לבשר טחון - 50 גרם.
- גזר בינוני אחד - 70 גרם
- תפוחי אדמה - 720 גרם,
- 2 ליטר מים
- מלח, 6-7 אפונה של פלפל אנגלי, עלה דפנה, עשבי תיבול, אם רוצים, תיבול ירקות אוניברסלי.
Ookבישול.
זה טוב מאוד אם אתה מארח חסכן ותמיד יש לך בשר טחון שונה במקפיא.
כולי אזל המלאי.
לכן הפכתי את הבשר והנחתי 300 גרם חזה עוף טחון ובשר חזיר טחון (כתף) למרק.
בשר טחון מומלח, פלפל, הוסיף תיבול ירקות אוניברסלי. הכל לטעמך.
שמנו סיר עם 2 ליטר מים על האש.
בזמן שהמים רותחים קוצצים את הבצל דק ומגרדים את הגזר על פומפיה גסה.
חותכים את תפוחי האדמה לחתיכות בינוניות.
המים רתחו - מלח לפי הטעם (יש לי בערך 2/3 כף מלח) ומוסיפים גזר ובצל למים.
ברגע שהגזר והבצל רותחים עד שהם חצי מבושלים, אנו שולחים את תפוחי האדמה למרק.
המים שוב רותחים - מוסיפים פלפל אנגלי, עלה דפנה.
אנו יוצרים קציצות בידיים רטובות ומוסיפים למרק בזה אחר זה.
המרק מתחיל לרתוח - הורידו את האש ואל תשכחו להחליק את הקצף.
מבשלים על אש נמוכה עד שהם רכים. הקציצות צפות מעלה - בדקו את מוכנות תפוחי האדמה.
כשהמרק כמעט מוכן מוסיפים את עשבי התיבול (יש לי שמיר קפוא) ונותנים לעמוד עוד 5 דקות.
תהנה מהארוחה!
KBZHU לכל 100 גרם: K - 57, B - 4, F - 2.45, U - 4.49.
תוכלו לצפות במתכון הווידיאו בערוץ היוטיוב שלי קישור.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין בניסיון שלי, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!