יום טוב לכול וירידה במשקל טעימה!
אז חגגנו ב- 8 במרץ, קיבלנו את הזרים והמתנות שלנו, מישהו אכל מהלב.
אני מקווה שכולם כבר עברו למצב רגיל ושוב לקרב עם השומן השנוא.
בואו להכיר את אלו שבאו לבקר אותי בפעם הראשונה.
שמי אניה ומאז מאי 2018 עברתי לתזונה נכונה ו גירעון קלורי.
בבלוג שלי אני משתף את החוויה שלי בהורדת משקל (מ- 132 ק"ג בעלייה של 172 ס"מ), בתפריט יומיומי ובמתכונים למנות שעליהן אני יורדת במשקל.
כרגע הצלחתי להיפטר60ק"ג.
אכלתי את המשקל שלי הרבה זמן ובמקביל נלחמתי איתו כל חיי הבוגרים. כפי שהתברר, נלחמתי לגמרי לא בסדר - עם דיאטות קשות ורעב, נשבר ואכלתי עוד יותר.
כן, ושמתי את בריאותי על דיאטות כאלה. אפילו הדחף שלי לרדת במשקל עם תזונאית לא הוביל לשום דבר טוב, אלא שהרסתי את הבטן וטופלתי תקופה ארוכה.
אבל בזכות הגירעון בקלוריות - עשיתי את זה!
אני אספר לך על התפריט שלי להיום.
יש לי ארוחת בוקר היום - ביצים מקושקשות בפיתות עם גבינה. טעים ומשביע מאוד! ותה ירוק אחרי ארוחת הבוקר.
הייתי זקוק ל 40 גר 'לוואש דק, 1 ביצה, 40 גרם גבינה וכמה בצל ירוק. סך הכל 350 קק"ל.
היום הייתי צריך להכין ארוחת בוקר כזו 3 פעמים - לעצמי ולמשפחתי.
מי יסרב לטפל? ואתה אומר שקשה לעצמך ולמשפחתך לבשל בנפרד. לא צריך את זה בנפרד! רוב הארוחות נהדרות גם למשפחות.
אחר הצהריים אכלתי ביס במהלך הכנת ארוחת הערב.
לנשנוש, 25 גרם חמוציות מיובשות וקשיו - 240 קק"ל.
לא אכלתי הכל מייד, אלא הוצאתי אותו כמה פעמים עם תה במהלך היום.
ולארוחת הצהריים יש לנו קשתות (מקרוס) מחיטת דורום עם הודו ועגבניות שרי ברוטב שמנת.
יצא טעים ומשביע ואפשר להגיש לכל המשפחה.
הקפצתי את הבצלים במחבת ללא שמן והוספתי מים.
חתכתי לחתיכות קטנות יותר חתיכת הודו מטוגנת במחבת ללא שמן, שהיתה לי במקרר וחיכיתי בכנפיים והוספתי לבצל. כמה דובדבנים, חתוכים לרבעים, הלכו לשם. שפכו כ 60 מ"ל קרם 10%, פלפל ושפכו בזיליקום יבש ושום.
הרתחתי קשתות אל-דנטה והוספתי אותן לסיר ההודו וצלחתי אותן עוד כמה דקות. והטעים מוכן! מפזרים גבינה בעת ההגשה.
ארוחת צהריים - קשתות עם הודו ברוטב שמנת (200 גרם) - 370 קק"ל.
בישלתי היום גם עוגות דגים, אותם אכלנו לארוחת ערב.
ארוחת ערב 230 גרם עוגות דגים, 120 גרם תפוחי אדמה מבושלים וסלט ירקות (עגבנייה, מלפפון, תה ירוק - 120 גרם בלבד), מתובל בשמנת חמוצה 10% (20 גרם).
ארוחת הערב התבררה ככזו 375 קק"ל.
רק ביום אחד יש לי 1335 קק"ל.
לא נהייתי אחרי החגיגה של 8 במרץ (עליה תוכלו לקרוא פה) הגדילו את צריכת הקלוריות מעל 1350, כפי שניסיתי לעשות לאחרונה, בכדי להכין את הגוף לאט למעבר לשמירה על המשקל.
אחרי החגים אני מנסה לשתות יותר מים, אבל לא הייתה לי פעילות גופנית, למעט הליכה בסופי שבוע. אני אתעד בימי חול.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לפטה אבוקדו וטונה משומרת:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!