יום טוב לכולם וירידה טעימה במשקל!
הבלוג שלי עוסק בירידה במשקל טעימה. כאן אני משתף את החוויה שלי (מינוס 60 ק"ג), תפריט ליום ומתכונים.
היום אני רוצה לשתף אתכם שוב במתכון עם דג.
הפעם אפיתי פילה פולוק.
אני מאוד אוהבת את התנור על ההזדמנות לתת לו את כל הטיפול במנה. העיקר לעשות את עבודת ההכנה, לכוון את הטיימר ואתה יכול לנהל את העסק שלך. התנור יעשה הכל!
הכל מאוד פשוט ומהיר, אבל טעים!
✅מרכיבים שהייתי זקוק להם - מינימום מוצרים:
- פולוק (יש לי פילה 550 גרם),
- יוגורט טבעי - 50-60 גרם,
- מלח, פלפל שחור, בזיליקום יבש.
Ookבישול.
המתכון הוא הכי פשוט. התנור עושה כמעט הכל בשבילך.
חתכתי את פילה הפילוק למנות.
הוספתי תבלינים - מלח, פלפל, קורט בזיליקום מיובש.
ואז הוספתי 60 גרם יוגורט.
מערבבים היטב כך שכל החלקים יהיו כבושים בתבלינים ויוגורט. הרבה זמן לא התחתנתי, בזמן שהתנור התחמם, בזמן שהוצאתי את הטופס, שתיתי מעט מים (אבל כמו בלי זה כשירדתי במשקל. ואכן מים
- אלו החיים).
שמתי את הדג בתבנית אפייה.
אנו שולחים אותו לתנור שחומם מראש ל -180 מעלות למשך 25-30 דקות.
המתכון הפשוט והמהיר ביותר.
מקסימום 10 דקות מזמנך והתנור יעשה את השאר בזמן שאתה נח.
תהנה מהארוחה!
KBZhU לכל 100 גרם: K - 101.4, B - 20.8, F - 1.67, U - 0.67.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!