04.03.2020
יום טוב לכולם וירידה במשקל טעימה ומשביעה!
אני רוצה להתחיל היום בתמונות המידע בכותרת:
האם אתה עדיין חושב שהדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא להרעיב את עצמך?
מדוע באופן כללי הרוב חושב שיש צורך "לא לאכול" ואז הכל יהיה בסדר? שלא הכל יהיה בסדר. לפחות הכל יהיה רע עם הבריאות שלך, אם לא לרגע זה, אז בטווח הארוך בוודאות.
ולמה שאנשים שמנים באופן כללי צריכים לרדת במשקל באמצעות ייסורים, רעב, אוכל חסר טעם והריגת עצמם בחדר הכושר?
מי שהנחיל לנו את כל זה, עד כדי כך שהמחשבות הללו נתקעו בראש של רבים בצורה מאוד איתנה.
וכתוצאה מכך, מתוך רחמים עצמיים, הכי פשוט לא מנסים אפילו להתחיל, לא רוצים להאמין שלמעשה אפשר לאכול ולהרזות.
האמנתי גם שהרעב הוא העזר הטוב ביותר להרזיה. והיא עלתה במשקל עודף עוד יותר עם כל תקלה.
אבל מאז מאי 2018 הכל השתנה. הדבר החשוב ביותר הוא שהגעתי למסקנה שהדבר החשוב ביותר הוא הבריאות, שיש להציל אותה מעודף משקל. ואחרי שלמדתי מידע רב הגעתי לתזונה נכונה ולמחסור בקלוריות. אני אוכלת ומורידה במשקל. במקום זאת, היא כבר ירדה במשקל, לאחר שנפטרה מ- 60 קילוגרמים מיותרים (החל מ- 132.2 ק"ג, עלייה של 172 ס"מ).
למי שרוצה לרדת במשקל אחת ולתמיד, מבלי לרעוב ולאכול טעים, בסוף המאמר יהיה קישור לנקודות העיקריות למתחילים (גיליון בגידות).
ואני פונה לתפריט שלי להיום.
אני רוצה לציין שבבוקר על קיבה ריקה אני שותה כוס מים ואז לפני כל ארוחה (בערך 15 דקות) אני שותה כוס מים. אני שותה את שאר הנורמה שלי במהלך היום.
ארוחת בוקר - שלושה כריכים ענקיים על לחם דגנים תוצרת בית (65 גרם) עם אבוקדו ופטה טונה משומר (120 גרם) ותה ירוק.
ארוחת הבוקר התבררה ככזו 420 קק"ל.
ואת המתכון לפטה ואיזה כריכים ענקיים באמת ניתן לראות במתכון הוידאו, שמתפרסם בסוף המאמר).
היום הוא יום בו אין הרבה עבודה, אז עשיתי את מטלות הבית שלי בבוקר, בישלתי אוכל. נחתי כמיטב יכולתי!
הגיע הזמן להכין כמה מתכונים עבורכם ולערוך את הסרטון.
אחר הצהריים נגסתי בתבשיל גבינת הקוטג 'עם חמוציות מיובשות שנשאר מארוחת הערב של אתמול (90 גרם) - 165 קק"ל.
לארוחת הצהריים אפיתי חזה עוף ביוגורט עם קרום גבינה ובורגול מבושל.
התוצאה הייתה ארוחת צהריים - 150 גרם חזה עוף אפוי, 120 גרם בולגור מבושל ומעט ירקות (80 גרם בסך הכל).
ארוחת הצהריים יצאה לדרך 370 קק"ל.
אבל אחרי ארוחת הצהריים הייתי צריך לעבוד עד שעות הערב המאוחרות עם הפסקה לארוחת הערב.
ולארוחת הערב היה לי סלט ירקות (עגבנייה ומלפפון עם עלים ירוקים, סה"כ 180 גרם), לבוש עם 25 גרם שמנת חמוצה 10% ושוב חזה עוף אפוי ביוגורט עם גבינה (125 גרם).
יצא ארוחת ערב ל 280 קק"ל.
לא רציתי לבשל משהו לארוחת ערב ואפילו לא היו לי מחשבות. החלטתי לאכול חתיכת חזה עוף, אותה הכנתי לארוחת הערב.
במקביל קיבלתי את הסנאי.
וכמעט הפך למסורת לשתות תה עם פירות יבשים בערב - 40 גרם תמרים - 120 קק"ל.
כתוצאה מכך הגיע היום 1355 קק"ל.
כבר שאלתי אותך לגבי השקילה המשותפת הבאה שלנו.
באופן כללי, אני מציע ביום שישי, 6 במרץ, לפני החגים, לשקול את עצמך, לרשום את התוצאה ואז בלב קל ליהנות לחלוטין ולחגוג!
ואז לא לעלות על הכף עוד שבועיים!!! המים פשוט ייעלמו, מה שבכל מקרה יהיה אחרי המשתה החגיגי והשקילה הבאה לאנסער, אבל בבקשה!
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידיאו לפטה אבוקדו וטונה.
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!