שיהיה לך יום נעים לכולם!
הסתכלת בערוץ שלי ואני שמח לראות אותך.
הכל כאן עוסק בירידה במשקל טעימה ומספקת.
למה לייסר את עצמך ברעב ודיאטות נוקשות, לערער את בריאותך (ועברתי על כל זה), אם תוכלי לרזות בשיטות עדינות יותר?
באביב, או ליתר דיוק בתחילת מאי, יחלפו שנתיים מאז ששיניתי את אורח חיי, עברתי לתזונה נכונה (PP) והפכתי להיות רזה יותר בגירעון קלורי. התוצאה שלי היא כבר מינוס 59 ק"ג ונשאר רק מעט.
ספירת קלוריות וחסרונן במאזן של פחמימות, שומנים וחלבונים היא מהעדינות ביותר לגוף (כולל נפשנו) ושיטות יעילות לרדת במשקל.
אני חייב לומר שכל שיטות ההרזיה האחרות מבוססות על צריכת פחות קלוריות (בסופו של דבר כל הדיאטות מסתכמות בכך).
אך בעת חישוב KBZHU (קלוריות / חלבונים / שומנים / פחמימות), אנו מקבלים את החומרים שהגוף זקוק להם, מבלי לשלול ממנו את מרבית יסודות העקבות המועילים.
עשיתי את הבחירה שלי - זו פשוט תזונה נכונה (טוב, או בערך PP) ומחסור בקלוריות לירידה במשקל.
רוצה לרדת במשקל - הבחירה היא שלך! אך עלינו להבין שאורח חיים חדש ושליטה תזונתית הם לנצח, אם איננו רוצים להחזיר הכל בחזרה.
אני אספר לך על התפריט שלי להיום.
ארוחת הבוקר שלי היום כללה שתי ביצים מבושלות, 90 גרם חזיר תוצרת בית ושתי כיכרות לחם (10 גרם) עם גבינת קורד (20 גרם).
תה ירוק בבוקר, ויטמינים ואומגה 3 הוא טקס חובה.
ארוחת בוקר עבור 370 קק"ל.
לגבי חזיר תוצרת בית שהכנתי עם יצרנית החזיר. אני עדיין אוהב הכל וברגע שנאכל את החזיר הזה, אנסה ואחפש טעמים חדשים.
הדבר היחיד הוא שסודרו את כל מלח הניטריט באתר שבו רציתי להזמין אותו ועכשיו אני לא יודע איפה לקנות אותו.
אתה יכול לעזור לי ולתת לי קישורים לחנויות בהן הוא מוצע?
לאחר ארוחת הבוקר, התחל לעבוד.
במהלך העבודה לקחתי הפסקה לנשנוש.
ויש לי חטיף היום - לא תאמינו - כמעט עוגה!
או ליתר דיוק, פאי דומדמניות לפי מתכוני המנוי, אותו משחתי ביוגורט ופיזרתי קקאו.
חטיף - 90 גרם פשטידת דומדמניות בתוספת 70 גרם יוגורט טבעי ותה ירוק.
החטיף התברר שכן 200 קק"ל.
קרוב יותר לארוחת הערב, פיניתי זמן להכין מרק אפונה בטעם מעושן. זוכרים את המתכון הזה שיש לי? לאחר מתכון זה, אנשים רבים התאהבו בפפריקה מעושנת, אם לשפוט לפי המשוב שלך.
ארוחת הצהריים שלי היא 380 גרם מרק אפונה ו- 50 גרם בשר תוף עוף.
קרה 260 קק"ל.
לארוחת ערב הרתחתי כוסמת וסיימתי את מנת חזה העוף האחרונה ברוטב שמנת.
התוצאה הייתה ארוחת ערב - 120 גרם כוסמת מבושלת, 160 גרם עוף ברוטב שמנת - 360 קק"ל.
ובהמשך עם תה 40 גרם מנגו מיובש - 100 קק"ל.
רק ביום זה התברר 1290 קק"ל. אני שותה מים (30 מ"ל לק"ג משקל), אני עושה חינוך גופני בבית.
כבר אמרתי לך לא פעם במאמרים ובתגובות, בתשובה לשאלותיך, שאני מנסה קנה עכשיו רק את הדרוש ביותר מבגדים, מכיוון שבגדים הופכים אותו דבר בהדרגה גדול.
והנה לפני יום הג'ינסים שאני לובשת עכשיו לא הספיק להתייבש, ונאלצתי בדחיפות לברוח לעסקים. והייתי צריך להשיג את הג'ינסים האלה שנקנו בדיוק לפני שנה ונמצאים איתי לכל מקרה, כי הם הפכו גדולים מדי. אני כבר לא לובש אותם כבר חודשיים. ואחרי שהלבשתי אותם, כמעט הפסדתי.
במהלך החודשיים הללו (בהתחשב שיש מישור של כחודש), הג'ינס הישן שלי הפך גדול יותר עבורי!
אפילו צילמתי להשוואת מכנסי ג'ינס חדשים וישנים:
ובכל זאת, האינדיקטור המשמעותי ביותר (סליחה על הטאוטולוגיה) להרזיה הוא איך בגדים החלו להתאים לך!
אני מאחל לכולנו עדכונים חדשים בכמה מידות קטנות יותר!
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו למאפינס תפוזים ריחניים - בישלו 2 מנות בבת אחת, בהחלט תאהבו אותו!
מתכון מרק אפונה עם טעם מעושן.
מתכון עוף ברוטב שמנת.
עריסה למי שרק מתחיל לרדת במשקל בגירעון קלורי.
טיפוח עור להרזיה.
אנו מחשבים את תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות באמצעות דוגמה למתכון לחם.
קָטָלוֹג קישורים למתכונים.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!