08.02.2020.
שיהיה לך יום נעים ומצב רוח נהדר!
תודה שביקרת בדף שלי. זה טעים ומשביע לרדת במשקל כאן, ואם גישה זו היא בשבילך - הצטרף אלינו.
אספר על עצמי. כל חיי הבוגרים נלחמתי בעודף משקל. מתי זה מצליח ומתי זה לא טוב במיוחד. אבל אף פעם לא הספקתי הרבה זמן ולעתים קרובות יותר - המשקל חזר. המשקל חזר, וחוץ מזה אפילו יותר ממה שהיה.
במאי 2018 הבנתי שעלי לחפש גישה אחרת לגמרי להרזיה, לבריאות. ואתה חייב להתחיל לא בחיפוש אחר דיאטות אופנתיות, אלא עם עצמך, עם הראש.
רק לאחר שהבנת כי יש לשלוט על התנהגות האכילה שלך לא רק במהלך הדיאטה, אלא גם לאורך חייך - הכל יתברר והקילוגרמים שאבדו לא יחזרו.
במאי 2018 שקלתי 132 ק"ג וגובהי 172 ס"מ. לומר שהיה לי קשה לשאת משקל כזה זה לא להגיד כלום.
אבל הגעתי למסקנה שאני צריך לשנות את אורח החיים שלי, אחרת משקל עודף לא יוביל לשום דבר טוב.
לאחר עיון ממושך במידע בחרתי לדעתי אחת הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל - תזונה נכונה בשילוב גירעון קלורי.
ועכשיו, בינואר 2020, נפרדתי מ -59 קילוגרמים מיותרים ונשאר לי מעט מאוד לאידיאל שלי.
מעולם לא חלמתי על תוצאה כזו. מילדותי, על פי ה- BMI (מדד מסת הגוף), הייתי סובל מהשמנת יתר. ועכשיו, ה- BMI כבר נורמלי.
יחד עם זאת, אני לא מגביל את עצמי לחלוטין מ"מאכלים איומים להרזיה ", אני אוכל תפוחי אדמה, פסטה, בננות, מאפים. אני מתאימה את המתכונים האהובים עלי, מבשלת אותם פחות עשירים בקלוריות ויותר בריאה, סופרת קלוריות ודקות יותר.
בסוף המאמר יהיה קישור לסדין רמאות למתחילים לרדת במשקל - אם אתם מעוניינים לרדת במשקל טעים, משביע וללא נזק לגוף.
ואעבור לתפריט שלי להיום.
תכננתי את יום השבת א-לה-קארט כמו יום רגיל עם מחסור בקלוריות, ללא כל עומס וצריכת קלוריות עודפת. אבל הדברים לא התנהלו לפי התוכנית.
ארוחת הבוקר שלי כללה שני כריכים על לחם דרניצה (50 גרם. אני עדיין לא יכול לאפות לחם דגנים תוצרת בית, אבל היום אני בהחלט אשתפר). אני מורח את הלחם בגבינת קוטג '(15 גרם) ומשחת דגים (45 גרם).
התברר שארוחת הבוקר עבור 300 קק"ל. אל תשכח מוויטמינים ואומגה 3.
אחרי ארוחת הבוקר יצאנו לעסקים. הייתי צריך לסדר את המסמכים ולעצור ליד החנות בדרך חזרה.
לארוחת הצהריים הם הורו לי להבריח שווארמה היום וכשחזרתי התחלתי להכין שווארמת PP ביתית. בזמן שבישלתי - בעלי פשוט פיתה אותי לשווא! פיתוי למשקה ענברי. אז נשחקנו במחצית הראשונה של היום, שהסכמתי בלי להסס.
וזה כמעט 400 קק"ל לתזונה! ובכן, החלטתי מיד שיש לי עומס היום, כל הספקות נעלמו - אנחנו נחים.
ארוחת צהריים - שווארמת PP ענקית עם עוף, עגבנייה, מלפפון כבוש וגזר קוריאני - עוד ירקות.
שווארמה הלך ל 520 קק"ל.
אחרי ארוחת ערב כל כך ארוכה ולבבית, ואפילו עם משקה ענברי, רק בשעה 20 רציתי שיהיה לי מה לאכול. וידעתי בוודאות שאני רוצה לחם.
קיבלתי ארוחת ערב: 120 גרם גבינת קוטג ', 100 גרם יוגורט ו- 25 גרם חמוציות מיובשות - 325 קק"ל.
תוך יום אחד התברר 1545 קק"ל. אבל אין עודף!
והיום לא הייתי חברים עם משטר השתייה, למרות שניסיתי. מחר יתווספו לגוף 100% מים.
איך סוף השבוע שלך? הרשו לעצמכם להירגע כך שלמחרת במרץ מחודש לקרב?
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לתבשיל קורד חמוציות:
קָטָלוֹג קישורים למתכונים.
מתכון לשווארמה של PP.
עריסה למתחילים את דרכם להרמוניה.
על טיפוח העור.
אנו לומדים לספור את תכולת הקלוריות בארוחות מוכנות.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ שלי אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!