25.01.2020
ברכות! טוב לכולם והבנה הדדית!
כאן טריטוריה של ירידה במשקל טעימה ומספקת. כן, זה אפשרי!
אתה לא צריך לרעוב, להאכיל את עצמך בעשב ולנסות כמיטב יכולתך לא לרדת מהדיאטה החדשה החדשה, וחולם על חתיכת מאפין טעימה.
יצאתי לדרך של ירידה במשקל טעימה ומספקת במאי 2018 ועד היום נפטרתי מ -58 קילוגרמים מיותרים.
הרשו לי להזכיר לכם שאני יורד במשקל ממשקל של 132 ק"ג (עם גובה של 172 ס"מ), שצברתי ברובו במעגל קסמים של דיאטות קבועות ומכת רעב.
אבל הגיע הרגע בו הבנתי שאם אני רוצה להישאר בריאה, אז אני צריך לשנות את היחס שלי לאוכל, לשנות את אורח החיים שלי.
ואני אסיר תודה לעצמי שלא חיפשתי דיאטה אחרת שתעזור לי להיפטר מכל הקילוגרמים העודפים האלה תוך כמה שבועות. ולמדתי את כל המידע והגעתי לבחירה הנכונה היחידה לעצמי - תזונה נכונה ומחסור בקלוריות.
ועכשיו במשך שנה ו -9 חודשים אני מקפיד על אורח החיים החדש שלי והשגתי את התוצאות שמעולם לא חלמתי עליהן. עוד קצת ואשמח מעצמי.
הצלחתי! ואני מאוד רוצה שזה יעבוד איתך!
הדבר הטוב בגירעון קלורי הוא שרק 15% מצריכת הקלוריות שלך מאפשרת זאת להיפטר מקילוגרמים עודפים מבלי לפגוע בבריאותך, מבלי להרעיב ולאפשר לעצמך שונים דברים טובים.
לא הייתה לי שום התמוטטות כל הזמן.
יודע למה? מכיוון שאני יכול להרשות לעצמי יום אתחול - לא לספור קלוריות ולאכול מה שאני רוצה (באופן טבעי במתינות, ולא להצטייד בממתקים האהובים עליכם למשך שארית חייכם באחד זְמַן).
אז בשבת זו החלטתי לפנק את עצמי, לקחת הפסקה קטנה מהכל ולהירגע.
חלקכם מבקשים להציג את יום הטעינה שלכם (אני לא עושה את זה לעתים קרובות מאוד, כי אם יש לכם מנוחה, אז יש לכם מנוחה מהכל, כולל הבלוג).
אבל כנראה שהגיע הזמן לאשר שוב את המילים שהירידה במשקל יכולה להיות טעימה).
הבוקר התחיל כרגיל - עם כריכים על לחם מלא ופסטרום הודו. באופן עקרוני, אני לא אספור קלוריות, גם לא לאחר מעשה. אתה יודע לעשות את זה כל כך טוב, ואפילו חלקם מנסים לעשות את זה בשבילי.
לכריכים - תה ירוק.
ואז היו לנו תוכניות לצאת לעסקים, ואז לעצור ליד המכולת ולהירגע בבית אחר הצהריים.
בתחילת השבוע תכננו לפוצץ את האבק מהמשחק האהוב של משפחתנו "מונופול" ולהקדיש לו את אחר הצהריים.
לארוחת הערב, אפיתי סולוגוני בפיתות והכנתי לו רוטב (חלמתי למלא את הפינוק הזה כל השבוע). וכל התמונה למטה היא שלי! ולא פרצתי) נכון, למען האמת, היה לי קשה בערב, אני אוכל יתר על המידה)))
נכון, אכלתי את כל זה לא בפעם אחת, אלא לאורך כל ארוחת הצהריים ועד הערב (אגב, יש בערך 140 קק"ל בדבר אחד).
יתר על כן, גנבתי מבעלי כמה חתיכות כופתאות מטוגנות (כופתאות מטוגנות עם משקה ענברי - זה היה החלום של בעלי מתחילת השבוע, כמו הסולוגוני שלי).
בנוסף היו לי כמה פחיות של שתיית ענבר וכמה דגים אדומים מלוחים. זה לשאלות האם יש לי אלכוהול בתזונה ואיך להיות בחופשות ובדיוק כשלפעמים אני רק רוצה ונשמתי דורשת להירגע.
אני מנסה לשלב את כל צרכי הנפש בימי המגף).
בערב הצלחתי לשתות רק תה ירוק ולאכול 6 חתיכות תמרים - לא רציתי שום דבר אחר.
אחרי יום כזה של מנוחה ורגיעה, הנשמה שלי רגועה, מרוצה ולא מבקשת כלום יותר. אתה יכול להמשיך לשמור על גירעון קלורי.
הדבר היחיד שאני רוצה לומר - כשאתה גם נרגע ושותה כמות מסוימת של משקאות חזקים - אל תשכח לשתות מי שתייה רגילים. למרות שאני מבין, לפעמים זה לא תלוי בה. אבל עדיין. אני אפילו מבקש ספל מים ענק כשאני מתארח בשולחן, ואני כל הזמן שותה ממנו. שתייה חמה מתייבשת ולמחרת אתה עלול לחוות נפיחות. וקצת מים יסייעו בהעלמת התייבשות.
גם הבוקר קבענו סשן צילומים קטן בבית, כי החלטתי שאין לי תמונות חדשות לסוף דצמבר - ינואר, כדי להראות לכם את התוצאות שלי עד היום:
תִזכּוֹרֶת.
מתכון לסולוגוני אפוי בלוואש + רוטב - תמצאו כאן.
מתכון לפסטרומה - כאן.
❗❗❗דגשים למתחילים לרדת במשקל - כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין כיצד אני הולך בדרך שלי לרדת במשקל לגבי תזונה נכונה.
אל תרחמו על הלייקים, תמכו בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!