🍒04.05.2020
יום טוב לכול וירידה במשקל טעימה!
לאחרונה התרחשו אירועים עצובים רבים בכל משפחה. שכרו של מישהו הופחת, מישהו נשלח להישאר בבית ללא משכורת, מישהו היה מובטל לחלוטין. רבים השקיעו את כספם וכעת הם לא יכולים להחזיר אותו.
ועל רקע כל אלה אנשים מתחילים לאכול כמוהם. פשוט זורקים טונות של אוכל.
אחרי שקראתי את התגובות שלך ברשתות חברתיות שלשום הייתי מאוד נסער.
לאחר שירדתם 5-10 ק"ג, ביליתם את זמנכם, השקעתם בעבודה (וירידה במשקל היא עדיין עבודה!), התמדה, כוח רצון - במצב הנוכחי, פשוטו כמשמעו בעוד חודש, אנשים שוב אכלו את כל מה שקשה כל כך נשמט.
עצור את זה! כן, המצב קשה. וקשה לכולם בדרגות שונות.
אבל למה לחצות את כל מה שהושג? מדוע להוסיף את בעיית המשקל העודף ופצעיו הנלווים לבעיות שכבר קיימות?
מתישהו הכל יסתיים, וכולנו זקוקים לכל הבריאות והאנרגיה שלנו כדי לחזור על הרגליים.
תפסיקי ז'ור!
אף פעם לא מאוחר להתחיל מחדש.
עכשיו לרבים יש זמן פנוי, בואו נקדיש את זה לא לטיולים במקרר, אלא נבלה אותו עם יתרונות בריאותיים. בואו ללמוד כיצד לספור קלוריות, להכין ארוחות טעימות ודלות קלוריות ולעשות סדר בעצמנו.
בואו נצרוך פחות אנרגיה (אוכל) ממה שאנחנו מוציאים ומשקלים במשקל. אם לפני כן לא מצאת זמן לעצמך, אז זה הסיכוי שלך.
אני מאחל לכל אחד למצוא את דרכו לבריאות.
אני אלך לתפריט.
לארוחת הבוקר יש לי כריכים על לחם מלא תוצרת בית (60 גרם) עם פסטרום חזה הודו (120 גרם).
והיום רציתי קפה עם חלב (70 מ"ל).
ארוחת הבוקר התבררה ככזו 370 קק"ל.
אני משתדל לא לשתות קפה כי זה רע לעור ולקיבה. שמתי לב שברגע שסירבתי לכך המלחמה בבטן נעלמה והעור התבהר. בנוסף, קפה מגביר את חומציות הקיבה.
אם למישהו יש את הבעיות שתיארתי ואתה שותה קפה כל הזמן, נסה לוותר עליו לפחות שבוע ולראות את התוצאות.
מהרחם רץ לחנות אחר לחם וכנפי עוף. הזמנתי כנפיים לארוחת צהריים - אני לא זוכר מתי אכלתי אותם, במיוחד במרינדות שונות.
קניתי כמה מצרכים וחזרתי הביתה.
אגב, אני יודע שרבים כמוני אוהבים תה יסמין של אחמד. יש לנו הצעה מיוחדת עבור זה במגנט - 99 רובל לחבילה - מחיר טוב מאוד. אז זכור, אולי גם למגנטים שלך יש מלאי.
היה לי מחצית מהתבשיל גבינת קוטג 'עם קקאו (110 גרם), אותו אכלתי עם תה ירוק לנשנוש. וגם לקח 150 גרם קיווי.
התברר שזה חטיף עבור 255 קק"ל.
לאחר שנשנשתי, מייד השיטתי את הכנפיים כדי שיוכלו לעמוד במרינדה לזמן מה.
הכנתי שני סוגים של מרינדה. חלקן פשוט מוחמצות במלח, פלפל ושום יבש. וחלק במלח, פלפל, שום יבש והוסיפו כפית חרדל בוואריה, דבש ורוטב סויה.
אהבתי יותר את הכנפיים במרינדת הדבש.
ובכל זאת, איזה סוג של כנפיים עתירות קלוריות. נראה שאין שם מה לאכול, אבל תסתכל על תכולת הקלוריות של ארוחת הצהריים שלי, בהתחשב בכך שאכלתי 3 כנפיים וסלט ירקות.
ארוחת צהריים - 200 גרם סלט ירקות (עגבנייה, מלפפון, בצל, שום), מתובל בכ- 25 גרם שמנת חמוצה ו- 160 גרם (משקל נטו ללא עצמות) כנפי עוף.
קרה 440 קק"ל.
אחרי ארוחת הצהריים עבדתי קצת במחשב ושתיתי תה ירוק עם 20 גרם שוקולד מריר - 110 קק"ל.
לארוחת הערב, חיממתי לעצמי קוויאר פטריות (200 גרם) וקציצת עוף (80 גרם), לקחתי מעט דובדבן.
התברר שארוחת הערב 230 קק"ל.
אני שותה מים באופן פעיל - בקצב של 30 מ"ל לכל ק"ג משקל. אני מצליח לשתות עוד יותר מים מהנורמה שלי - הגוף כבר מורגל במשטר השתייה ומבקש עוד מים בעצמו. ולפני כן מעולם לא שתיתי כוס מים טהורים - רק תה וקפה ותמיד הלכתי עם בצקת.
אני פה קצת בהלם. רצינו להזמין לעצמנו סימולטור "צעד", מכיוון שעלינו לבלות כל כך הרבה זמן בבית - דבר הכרחי. ומה אתה חושב? הם לא נמצאים בשום חנות! לפחות הדגמים שמעניינים אותנו כולם אזלו. ובכל זאת, אנשים עוברים דירה, גם בבית הם לא רוצים לאבד את צורתם. אין כסף לסימולטורים יקרים - הם בוחרים כאלה. ורק אלה ממש תקציביים - אי אפשר לקנות.
אני חושש שללא סימולטור אני אהיה שוב כמו בוסקה השמנמנה שלי, שגם בזמן שישב כבר ישן. נראה לי שיש לה פחות ממנה קלוריות, אחת ליומיים אני מוסיפה אוכל, והיא עדיין לחמנייה:
יש לך סימולטורים בבית? באיזו תדירות אתה משתמש בהם?
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידיאו למאפינס קורד אננס משומרים:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מתכון לפסטרומה של עוף.