מזונות לרמות המוגלובין טובות: לא רק כבד ורימונים

האם יש לך המוגלובין נמוך? אין צורך לאכול מנות כבד ולשתות אותן עם מיץ רימונים אם רמת הברזל נמוכה.
אנו אגיד לך אילו מוצרים לבחור כדי להרגיש טוב יותר.

הסימנים הראשונים למחסור בברזל בדם יכולים להיות: סחרחורת, עור יבש, שפתיים סדוקות, שינה ירודה ותיאבון, עייפות, ישנוניות, עייפות, ציפורניים שבירות ושיער נופל.

כמובן שיש לשלול מחלות קשות לפני שמטפלים בשיקום ההמוגלובין. אך לא פעם אנמיה נגרמת על ידי תזונה לקויה, תזונה, דילוג על בשר, צום, לחץ, חוסר שינה, חוסר מנוחה ואוויר מזוהם.

במיוחד קשה זה בסוף החורף, כאשר נותרו מעט ויטמינים במזון והאוכל הגרוע שלנו, יחד עם ימי שמש נדירים, מובילים לירידה בברזל וכתוצאה מכך לבריאות לקויה.

איך לתקן? תזונה ותרופות. את האחרון יש לרשום על ידי הרופא המטפל, לאחר ניתוחים ובדיקה.

אבל עם תזונה, אנחנו יכולים לעזור לעצמנו.

האם באמת יש כבד אחד? לא נחוץ. הנה רשימה של מאכלים שיכולים לעזור לך לשמור על הברזל שלך על המסלול. חלקם בהחלט יפתיעו אתכם.

ללכת!

חלבה

האם אתה מופתע?

חלבה הומצאה באיראן במאה ה -5 לפני הספירה. כיום, הוא עדיין פופולרי כממתיקות ועדינות טעימות.
בנוסף לטעם המזרחי המקורי, הוא מכיל גם ויטמינים, כמו גם תכולת ברזל גבוהה, כך שהוא נמצא במקום הראשון ברשימת המוצרים להגברת רמת ההמוגלובין.

את החלבה מכינים ממסת קרמל, אגוזים וזרעי שמן. מעדן דומה מומלץ לתזונה במהלך ההריון, כאשר ממתקים עם כימיה אסורים.

הדרים

אתה עוד יותר מופתע?

ומדוע פירות הדר אפילו לא מתרחשים אצל אף אחד כאשר הם צריכים להתאים את התזונה שלהם להגברת המוגלובין? חידה ...

תפוזים ולימונים זכורים רק בזמן הצטננות ושפעת כמקור לויטמין C.
אבל זה לא כל היתרונות שלהם, אם כי העיקרי. בנוסף לעובדה שפירות אלו מגנים על הגוף מפני השפעות חיצוניות מזיקות, הם עדיין מסוגלים לפצות על המחסור בברזל.

הגוף מטמיע בצורה גרועה חומר מינרלי זה - ברזל, ולכן הוא זקוק לסביבה נוחה, המסופקת על ידי ויטמין C.
אגב, קליפת פרי הדרים מכילה פי שניים מינרלים וויטמינים מהעיסה.

אַצָה

ובכן, על הכרוב מהים מישהו כבר שמע... אבל זה היה בערך יוד. ונדבר על ברזל.
וכן, אצה מכילה את הברזל מאוד הנספג בגוף בקלות.
אצות אצות ים מחזקות את מערכת העצבים שלנו ומשפיעה לטובה על תפקוד הלב. בנוסף ליוד וברזל, הם מכילים גם אשלגן עם מגנזיום וברום.

אין צורך לאכול מיד פחית כרוב; מספיקות כמה כפות ביום כדי להעלות את רמת ההמוגלובין בדם.

תאריכים

מתוק, טעים ו... מוֹעִיל! רופאים רבים ממליצים לאכול שוקולד מריר טוב ותמרים לשיפור איכות הדם.

ובמזרח, מאז ימי קדם, האמינו שאם אתה משתמש רק בתמרים ובמים, אתה יכול לחיות 10-20 שנה יותר. והאנשים החכמים צדקו.
חטיף תמרים יכול לעזור להמריץ את גופכם עם הרבה ברזל וסיבים.
חָשׁוּב! בחר את הפירות שנראים הכי גרוע. זה לא אומר שהם רקובים. תמרים אלה התייבשו מעצמם ולא הושרו בסירופ סוכר לפני הייבוש.

ולסיכום, רשימה קטנה של מוצרים בלתי צפויים המעלים המוגלובין:

• פטריות מיובשות
• ריבת תות
• אוכמניות קפואות
• אבקת קקאו
• ירכי ורדים מיובשות
• פטרוזיליה טריה
• אפרסמון לא קפוא
• שעועית אדומה
• כוסמת (ללא חלב ושטוף)
• שורש סלק
• עדשים
• דוֹחַן
• משמשים מיובשים
• שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים
• צימוקים
• שקד
• פיסטוקים
• גזר
• אֱגוזי מלך

חָשׁוּב! לפני שתשתמש במוצר כלשהו, ​​כולל מזון לשיפור הבריאות, עליך להתייעץ עם מומחה.

אנו מקווים כי חומר זה היה שימושי עבורך.
שמור על עצמך ואל תחלה!

תודה שקראת עד הסוף!

תודה על הלייקים והמנויים שלך!