אנו אגיד לך מה אתה צריך לאכול כדי לא לחלות.
באביב, חשוב מאוד לאכול תזונה מאוזנת, לצרוך מזונות לחיזוק המערכת החיסונית ובכך לשפר את ההגנה על גופך מפני כל זיהום.
שום דבר לא מפואר או טבעי במיוחד. העיקר הם מוצרים פחות מזיקים שלא הומלצו על ידי תזונאים בעבר:
אוכל מהיר
משקאות מוגזים מתוקים
מוצרי בשר מעובדים (נקניקיות, נקניקיות וכו ')
חָרִיף
בשרים מעושנים
מְלִיחוּת
דִברֵי מְתִיקָה
קמח
כּוֹהֶל
קפה
כמובן שלא כדאי לכם לזנוח לחלוטין את "המזיקות" הטעימות הללו. מכיוון שזה כמעט אסור, ולפעמים זה אפילו יכול להיות שימושי.
לדוגמא, אכילת אוכל חריף פעם בשבוע יכולה לסייע בהגברת התפקוד החיסוני של המעיים. ככה.
עם זאת, ישנם מזונות שיש לצרוך באופן קבוע כדי להגן על מערכת החיסון ולשמור על הרוח.
ירקות צבעוניים - עגבניות, פלפלים צבעוניים, בצל אדום, גזר, צנון וכו '..
הפיגמנטים שלהם (כלורופיל, אסטקסנטין, בטא קרוטן) הם בעלי תכונות נוגדות חמצון ופועלים ביעילות לחיזוק הגוף.
ופלפלים עסיסיים (אדום, ירוק, צהוב), כרוב אדום (סגול), תרד, ברוקולי הם מאיצים חזקים של מערכת החיסון.
פטריות - קפואים או יבשים טובים גם, במיוחד במנות חמות. כבושים ומומלחים אפשריים גם כן, אך מדי פעם.
ג'ינג'ר - שורש פלא זה מכיל ג'ינג'רול, חומר פעיל המפחית דלקת, כאבי גרון ושרירים.
כּוּרכּוּם - הכורכומין שלו נחשב למאיץ חיסוני רב עוצמה, הוא פועל כחומר נוגד דלקת.
שום - מכיל אליצין, נוגד החמצון החזק ביותר על פני כדור הארץ, מסלק ומנקה את מערכת הנשימה.
שקד - עשיר בויטמין E, הוא מחדש אותנו מבפנים. בנוסף, ההרכב הכימי של חומרים מקליפת השקדים משפר את תגובת החיסון של הגוף ל- ARVI והרפס, מה שמשפיע על יכולתם של כדוריות הדם הלבנות לזהות ולתקוף נגיפים.
ההשפעה מוסברת על ידי נוכחות בקליפת השקדים של תרכובות מיוחדות של פוליפנולים, נוגדי החמצון הטבעיים החזקים ביותר.
ויטמין סי - יש תכונות שימושיות רבות, כולל עזרה במניעה או טיפול בזיהומים גדולים.
אתה צריך לאכול לימונים, תפוזים, רימונים, כרוב כבוש, פלפלים, בצל ירוק, תפוחים.
פירות יער - אתה יכול וצריך לקחת קפוא. הם עמוסים בויטמינים ונוגדי חמצון המסייעים לחיזוק המערכת החיסונית.
קפיר ויוגורט טבעי (ללא תוספות או סוכר) הם פרוביוטיקה ופרוביוטיקה.
מסייע באיזון פלורת המעיים, החיונית לשמירה על מערכת חיסון בריאה.
לא רק קפיר!
פרה-ביוטיקה קיים במזונות עשירים בסיבים: פירות, ירקות, דגנים מלאים.
פרוביוטיקה - בתסיסה: יוגורטים, קימצ'י, סויה.
שמור על עצמך ואל תחלה!
בריאות לך ולאהוביך!
אהבת את המאמר?
בבקשההרשמהלערוץ ואוהבים!
הפעילות שלך חשובה מאוד למחבר!
תודה שקראת עד הסוף!