הגיע הזמן לרענן את ולהצטרף עבודה, אבל איך? קח על זרועות העצות האלה!
חג סוף השבוע שכולנו אכלו ושתו הרבה מה שאנחנו אוכלים בדרך כלל נדיר.
מטבע הדברים לא מרגיש מאוד אנרגטי, הופיע מעודף משקל ובעיות עיכול אחרי המשתה השנה החדשה.
מה לעשות?
כמובן עדיף לא להגיע למצב שבו הם מרגישים ברע בשל כמויות גדולות של אלכוהול, מזון ואיכות השינה.
אבל אתה עדיין מרגיש מאוים, לא למהר ולחטוף כדורים או ללכת על דיאטה.
ראשית לנתח דרכים טבעיות לחזור מהר לכושר.
שחזור שגרת היומיום רגילה
מספיק ללכת כל הלילה! וכן לשתות אלכוהול באותו הזמן כל יום. המצב החמיר על ידי אכילת שאריות מהשולחן החגיגי: סלטים עם מיונז, התייבש קיצוצים וחטיפים קרים.
הגיע הזמן לשינוי הכל כפי שהיה לפני החג.
אז, להתחיל לאכול אוכל חם, כגון מרק או דייסה.
לשתות הרבה מים נקיים שינה כמובן.
כן, כן. נסו לישון יותר, אבל רק בלילה. שינה במהלך היום אחרי הלילה סוער מפרה רק ומאיימת על בריאותם של בריאות לקויה עם עייפות כרונית.
שמור שתיית המשטר
לשתות לפחות 2 ליטר מים לשתייה.
עזרת הרצון הזה כדי טבעי לטהר את הגוף ולהפעיל תהליכים מטבוליים.
המים יכולים להתמצות מיץ מ פרוסות של לימון.
חזרה לתזונה רגילה
ארוחת בוקר מלאה, ארוחת צהריים חמה וארוחת ערב קלה שימושי - יעזור להתאושש במהירות, לשפר את העיכול.
מספיק לאכול את מה שנשאר אחרי משתה השנה החדשה!
הליכה באוויר הצח
חגי החורף או סוף השבוע של השנה החדשה - זו לא סיבה לשכב על הספה עם השרידים "אוליבייה".
הגיע הזמן לצאת לטיול בפארק, לרכב על רכבת הרים או לצאת לריצה על המגלשיים.
אוויר קר טרי הוא הרבה יותר יעיל מאשר באוויר בדירה, אפילו עם שידור תכוף.
להתעמל
כל פעילות גופנית עוזרת להתמודד עם הבעיות של אכילת יתר, לשפר את העיכול ובריאות.
תפוס את החברים שלך, קרובי משפחה, ילדים או עמיתים בטווח... לפחות מסביב לבית. יתרה מכך, במגרש המשחקים או סקי ביער!
תשמרו על עצמך ולהישאר בריא!
כמו זה?
בבקשהSUBSCRIBEל- RSS Feed שלי ולשים כמו!
אתה לא קשה, אבל אני שמח :)))
תודה על הקריאה עד הסוף!