Ovsyanoblin כבר מכיר לאלה שצופים בריאותם.
אז תצטרך:
* פתיתי שיבולת שועל - 2 כפות. כפיות
* ביצים - 2 יח '(פרט לאחד - מדי נורמלי בשבילי לקבל חלק)
* גבינה קשה (30-40 גרם)
* עגבניות שרי (או פשוט) - 2-3 חתיכות.
* ירוק
👇👇👇
זה פשוט, מהיר והכי חשוב - שימושי.
ביצים תמהיל דגני בוקר, ובעוד לתוך החתך (או לשפשףהגדר) עבור מילוי, ביצים, מספיק שיבולת שועל לחלחל.
אם במחבת עם ציפוי טפלון, זה אפשרי זה לא משומן. ואני לשמן את המחבת עם מברשת טבולה בשמן צמחי.
בחום לחמם את המחבת אינה הכרחית. לשפוך וחלמונים-שיבולת שועל ומייד מקום שאנחנו מלית (שמתי אותו על פני השטח כולו של ovsyanoblina). אחרי 2-3 דקות כאשר פנקייק "לתפוס" מסתכם אותו לשניים, ואפילו לרגע לטגן בכל צד. הפעם הוא מספיק כדי להמיס את הגבינה, העגבניות בקלילות להרתיח במשך זמן מה. אני לא מלחים ביצים מקושקשות, חביתות ovsyanobliny כי ביצים וכן הלאה מכיל מלח, גבינה מלוחה מוסיפה רצויה.
Ovsyanoblin - עכשיו זה אחד הדברים הכי פופולארי המנות PP (התזונה). בישול זה אפשרי, כמו פתיתי שיבולת שועל הסתובב עם ההתגלמות שלהם. אהבתי את הדגנים. יתר על כן, כתיבה רבה כי יש צורך להשרות את פתיתי עם ביצה על 10-15 דקות ויהלומים. אני לא. או ליתר דיוק, ניסיתי להשרות ואינם לספוג. הבדל מיוחד אינו מורגש. כמו כן - במתכונים רבים - יש חלב. אני אעשה בלעדיו.
בכל הנוגע סתימות: הרבה אפשרויות: אתה יכול לעשות בלי מילוי יכול להיות עם גבינה, פחית עם ירקות, יכול להיות עם גבינה או אפשר לעשות אופציה מתוקה (עם פירות, כגון גרגרי יער בננות או תותים), יכול להיות שוקולד. כל האפשרויות הללו יש יתרונות שלהם לטעום.
אני גם אוהב את רוב עם גבינה, עשבי תיבול ועגבניות.
ארוחת בוקר א כזה להתחלה אנרגטית של היום - אופטימלי. העיקר הוא כי שיבולת שועל, המהווה חלק של פנקייק, הוא מסוגל לספק הרוויה לטווח ארוך של הגוף, בשל פחמימות מורכבות. וזה ישמור התיאבון שלך לבדוק עד הצהריים.
כמו עבור - בתוספת בקארמה ✊! מנוי - obnimashki 🤗) לצפייה פרסום - תודה מיוחדת! 🙌🙌🙌 ניסיתי)) על שאלות - תשובה בהנאה. כל טוב! 🙏