זרע צ'יאה (מרווה ספרדית) הם הפכו פופולריים ברחבי העולם לאחרונה, אך היתרונות של zornyshek הקטן האלה היו ידועים האצטקים הקדומים. זה היה שהם (האצטקים) ופותחים את היתרון של צמח שנתי זה, בטענה כי זרעי צ'יה להוסיף כוח וסיבולת.
הצמח גדל ב מקסיקואבל אל ייאוש. עכשיו זרעי צ'יה ניתן לרכוש בחנויות רבות בסעיפי דיאטה / תזונה בריאה. אני קונה בחנויות הרשת הרגילות. אז המראה זרעים כדי nabuhaniya👇
זה חייב להיות אמר כי עניין מיוחד זרע צ'יאה חווה חסידים דיאטה ו צמחוני בריאות. מכיוון הזרעים נוטים להרוות מהר. מה שימושי בהם?
מבנה מצטבר חומרים ב צ'יאה:
* אומגה 3
* אומגה 6
* ברזל
* סידן
* מגנזיום
* זרחן
* אבץ
* סלניום
* אשלגן
* מנגן
* נתרן
* נחושת
* ויטמינים B1, B2, B3, B9
* חומצה אסקורבית
* ויטמינים A ו- E
* סיבים
* חומצות אמינו
צ'יאה אסור מיוחס מזונות דלי הקלוריות. בשעה 100 גרם / 486 קלוריות. אבל! גרם 100 אלה לא באמת לאכול, אפילו למשך חודש!))
הזרעים יש נטייה לספוג לחות ב 12 מגודלו.
מה נותן זרעים אלה עבור הגוף?
*ממדפים בגוף, כולל הכבד, לטהר
*לחזק את המערכת החיסונית
*תיאבון להסדיר - הדבר חשוב במיוחד בתזונה
*להפחית את רמת הכולסטרול הרע
*לחזק את שרירי לב מנרמל את לחץ דם
*כלי להגנה מפני טרשת עורקים
*השפעה חיובית על המוח
*לשפר את הזיכרון
*להגדיל סיבולת ולתת אנרגיה
*לשמש למניעת הפרעות במפרק
*לווסת את רמות ההורמונים בגוף
*יש השפעה ממריצה את הגוף
איך לקחת?
יש מתכונים רבים בישול עם צ'יאה: זה מטלטל שייק וקינוחים. יתר על כן, בשילוב כולל כל מיני פירות, ירקות, שוקולד, אגוזים, קקאו, קפה ואפילו.
עבור שימוש זרעים אלה חייבים קודם מילוי מים / חלב / מוצרי חלב / מיץ / קפה. זרעים להתנפח ממוצע של 3-4 שעות או יותר.
אני ממלא מקום למשך הלילה בשתי כוסות:
- באחד - 1 כפית צ'יה + 100 מ"ל פרי שייק כלשהו
- שנית 1 כפית + 100 מ"ל של חלב (או ריבת חלב)
בבוקר אני מקבל zavtrak👇 MEGA כזה יפה ושימושי
עם צ'יאה יכול לספק את השבר היום הגוף של חומצות אומגת 3-6, באמצעות כל זרעי 1-1.5 גרם ליום, ואת התוכן חומצות שומן: זרעי צ'יה 100g להחליף קילוגרם של סלמון.
אז - לנסות, בריאות ונוער!
כמו עבור - בתוספת בקארמה ✊! מנוי - obnimashki 🤗) לצפייה פרסום - תודה מיוחדת! 🙌🙌🙌 ניסיתי)) על שאלות - תשובה בהנאה. כל טוב! 🙏