כולנו תפוחי אדמה אהבה? באמת?
וכמה פעמים אנחנו שומעים על איסורים לאכול את רוב תפוחי האדמה, אם אתה רוצה לרדת במשקל? כל הזמן!
ואני כאן אני אוכל! וירידה במשקל!
להלן התוצאות שלי בשלב זה.
בואו נסתכל קודם כל מה היתרונות של תפוחי אדמה.
והשימוש בו בכך שהוא מכיל:
- נחוצים לגוף שלנו כמו מינרלים - זרחן, מגנזיום, נתרן, אבץ, ברזל, יוד. תוכן אשלגן של שיא, אשר מקדם את הפרשת נוזלים עודפים ולהפחית נפיחות!
- ויטמינים - בעיקר אלה דרושים - קבוצת B, וחומצה אסקורבית (ויטמין C) - אתה יודע את זה)?
- חלבון, להבטחת הרוויה הוא החומר העיקרי במבנה הגוף.
- סיבים - עיכול עוזר ולנקות את הגוף!
בנוסף, תפוח האדמה מכילה מינימום של שומן ורק מספר קטן של פחמימות "מהר" כי אנחנו לא צריכים לירידה במשקל.
אגב, תפוחי אדמה קלוריה היא רק כ 80 קלוריות לכל 100 גרם. וזה לא הרבה)
כן, האינדקס הגליקמי (GI) של תפוחי אדמה הוא גבוה מאוד בשל תכולת עמילן הגבוהה. עמילן הזנת הגוף, מעובד לגלוקוז (פחמימות), אשר מופקדים על הצדים עודפים כמו עודף שומן.
לכן, לעתים קרובות תזונאים נשללו מן הדיאטה של תפוחי אדמה.
אבל אנחנו איתך יודעים שאם אתה מבין את היסודות של תזונה טובה גירעון קלורי, נוכל למנוע עודף של מזון, ובהתאם לכך, ישקיע יותר אנרגיה ממה שאנחנו מקבלים ממזון. אז, מה? אנחנו נשקיע העתודות שלה לרדת במשקל!
קודם כל, הרגלי האוכל שלנו קשורי תפוחי אדמה גרמו לו מוניטין כזה נורא!
ככל שאנו אוהבים לבשל תפוחי אדמה? ואני עונה. טיגון בשמן, שומן, מטוגן. מועך עם חתיכה מעולה של חמאה. והצ'יפס, כמובן, כמו בלעדיהם). זוהי תוצאה של בישול 80 תפוחי אדמה קלוריות להפוך כל 200 - 300 קלוריות לכל 100 גרם !!!
רק צריך לשנות את הדרך של בישול תפוח אדמה!
אופה אותו במדים, כולן או רדיד, בתוספת התבלינים האהובים עליכם.
השתמש גריל חשמלי לבשל תפוחי אדמה בלי טיפות שמן.
הוסף מרקים!
מטבע הדברים, להסתבך בכך, ולאכול תפוחי אדמה כל יום הוא לא הכרחי. והכי טוב - לאכול את זה בבוקר.
אל תשכחו להיכנס תפוחי האדמה ביישום שלך ולחשב KBZHU.
לאכול המזונות האהובים עליך לרדת במשקל - קל מאוד!
העיקר לא להגזים בזה!)
וכן, כל אדם לעצמו בוחר, לאכול את זה או לא תפוח אדמה.
הפעם אני בוחר תפוחי אדמה אפויים (עם שום ופלפל, במדים ובלי), ולהוסיף את תפוחי האדמה למרק!
וזה לא מונע ממני לרדת במשקל!)
כאן אתה יכול לראות את התפריט שלי במשך היום.
ואז לדף אוהבי makaroshek, אבל חושש להשתפר!
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על דיאטת ההרזיה התקינה.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!