אומגה 3 - חומצת שומן רב בלתי רווי. הם ממלאים תפקיד חשוב מאוד בתפקוד של הגוף, המשתתפים במגוון תהליכים.
נהגנו לקרוא אומגה 3 - שמן דגים, שכן הוא ברוב פירות ים עשירים באומגה - 3 חומצות שומן.
אומגה 3 משמן דגים נחשבת נקייה ביותר ובריא.
טוב לדעת!
הגוף שלנו לא יכול לסנתז האומגה 3 שלהם!
אבל! אנחנו פעילים סופגים אומגה - 3 של מוצרים, כך כל יום, חומצות אלה בהכרח חובה באים מזון.
ישנן שלוש צורות של אומגה 3: ALA, EPA, DHA.
אומגת 3 ALA בצורה יעילה וכמעט אינו נושאי יתרונות בריאותיים.
תכונות שימושיות יש לו שתי צורות פעילות אחרות של האומגה 3: EPA ו- DHA
זה מומלץ לקחת לפחות מ"ג 500 אומגה 3 בצורת EPA ו- DHA מדי יום בצורה של תכשירים המבוססים על שמן דגים או לאכול דגים שומניים לפחות פעמיים בשבוע.
מהם היתרונות של אומגה 3?
נמצא כי אומגה 3:
- השפעה חיובית על מערכת הלב וכלי הדם, מחזקת את כלי דם, היא מניעה טובה של התקפי לב ושבץ.
- משפר את הראייה.
- זה משפר את זרימת הדם.
- משפר את תפקוד המוח.
- זה עוזר להפחית את לחץ הדם.
- הריון - לשפר את ההתפתחות של העובר.
- זה מחזק את המערכת החיסונית.
- זה מפחית דלקת.
- זה מפחית את התיאבון ואת הרעב.
- מגביר את קצב חילוף החומרים, מטבוליזם - הצרכנים העיקריים של קלוריות בגוף, זה עוזר לרדת במשקל, בהתאמה.
- זה עוזר לבנות מסת שריר.
מוצרים עם תכולה גבוהה של אומגה 3 הן הבאות:
- מקרל
- אגוזי מלך
- הרינג
- סלמון פראי
- זרעי פשתן ושמן פשתן
- טונה
- סרדינים
- אנשובי
- חלמונים
כדי לשמור על רמה של אומגה 3 בגוף, יש צורך בכל יום כדי להשתמש באחד המוצרים האלה.
אבל לזכור שזה חי של אומגת 3 מכיל צורות הפעילות של DHA ו- EPA, אשר כל כך מועילים לבריאות.
עם זאת, לא תמיד אפשר להרוות את הגוף רק אומגה 3 מוצרים.
ואז מגיע תוספי הסיוע של אומגה - 3.
אבל בואו לא נשכח אומגה -3, כי - זה עלול לתקוע או שרביט, וכמה אמצעי קסום. שתיתי לאיבוד. מס
זה רק עוזר, אשר עוזר לנו לחזק את הבריאות הכללית שלנו.
במשקל של אומגה -3 מלכתחילה מעניין משום שהוא עוזר לנרמל ולשפר את חילוף החומרים. חילוף חומרים טוב - בדרך גזרתה הדקיקה.
אודות חילוף החומרים ושיפור מוצריה ניתן למצוא כאן.
למרות אומגה 3 הוא שימושי מאוד עבור הגוף, ובכל זאת יש התוויות. שהעיקריים שבהם הינם:
- הנוכחות של אבנים בכליות ודרכי שתן;
- פונקציה מוגברת של בלוטת התריס;
- במהלך הנקה;
- עבור מחלות כרוניות של מערכת העיכול;
- עם קרישת דם לקויה!
אל תשכחו להתייעץ עם הרופא שלך.
ואני לא שוכח משקה קפסולת זמן ארוחת של אומגה 3!
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על דיאטת ההרזיה התקינה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!