אני עדיין לא מפסיק ויכוח על מה הוא מספר הביצים אתה יכול לאכול ביום. רופאים נקרעים 2-3 בשבוע כדי 20 חתיכות ביום.
כולסטרול כלול החלמון לא ישן טוב, לא רק חסידיו של אורח חיים בריאים.
עם זאת, תזונאים עדיין ממליצים לאכול ביצים. למה? ביצים - דל קלוריות רוויות היטב. בשנת ביצה אחת מכילה כ 80kkal.
חלבון ביצה הוא ייחודי בטבע !!!
אבל נחזור לשאלה שמטרידה את כולם ויוצר מחלוקת עד היום.
כולסטרול והשפעתה על הופעת טרשת עורקים.
ארגון הבריאות העולמי באחד הדיווחים שלה נאמר כי כולסטרול מהמזון אינו מהווה גורם סיכון לטרשת עורקים, משום שהיא אינה מבוססת מדעית.
כולסטרול מהמזון - אינו גורם לטרשת עורקים!
הרבה מחקרים מראים כי אנשים בריאים להשתמש ביצי תרנגולת, אפילו במספרים גדולים למדי (2-3 ביום) אין כל השפעה על רמות הכולסטרול הכללי בדם, כמו גם על רמת הכולסטרול "הרע" גוף.
על פי מחקר, העלאת רמת הכולסטרול בדם המעכב לציטין כלול הביצה. הטבע ספק בכוחות עצמה!
כדי לרזות, ביצים הן מוצר מאוד יקר, כפי שהם מאוד עשירים בחלבון איכותי!
ארגון הבריאות העולמי הוא באמצעות חלבון ביצה כהפניה להערכת חלבון במזונות אחרים.
בנוסף, הביצה מורכבתכל חומצות האמינו בגוף ההכרחית, מספר רב של ויטמינים ומינרלים.
במקביל, רוב הויטמינים והמינרלים נמצאים חלמון.
ויטמינים מקבוצה B, ויטמין C, D, A, PP, סידן, מגנזיום, אבץ, יוד, ברזל, מוליבדן, מגנזיום, מנגן ועוד ויטמינים ויסודות קורט כלולים הביצים (בעיקר בחלמון) להפוך את המוצר הזה מאוד שימושי עבור שלנו גוף.
במקביל, רוב הוויטמינים ומינרלים - מסיס בשומן, כי נספג על ידי הגוף בעזרת שומנים.
ביצים הרזייה טובות כי הם רוויים היטב, וכך יגדלו הרוויה של המזון, פחות אנו אוכלים קלוריות מיותרות, אשר שוכבות על צידם.
מחקרים מדעיים רבים מאשרים כי לאחר אכילת ביצים, כמיהת חטיף היא פחות בהרבה, בהשוואה למוצרים של כמות הקלוריות הזהה.
חשוב כי מזונות עשירים בחלבון, ממריץ את חילוף החומרים, אשר מקדמת הרזיה.
אודות חילוף חומרים ומוצרים למהירות עזר אותו ניתן למצוא לכאן.
אני מסכם.
יתרונות של ביצים עבור הרזיה כי הם רוויים היטב, הפחתת תיאבון, ובהתאם המספר הכולל של קלוריות אכלו במשך היום, וכן כל מזון חלבון, לעורר חילוף חומרים.
ועל פי מחקר שנערך לאחרונה, נמצא כי 2-3 ביצים - זו הנורמה היומית האופטימלית.
למה אני צריך כמה שיותר ZOZhniki PPshniki ואל תזרוק את החלמון לאכול אותו יחד עם החלבון?
ומה הטעם של מזון בריא לכאורה, אם אתה לא מקבל את הויטמינים הדרושים ומינרלים?
עבור עצמי, החלטתי כי כמות השומן המצוי בחלמון, ניתן לקחת בחשבון KBZHU ליום. אבל כדי להשיג את החומרים הדרושים לגוף - זה בדיוק מה שהופך את המזון שלנו - שימושי ובריא.
אני אוכל ביצים קשות ואכין לעצמו חביתה, אבל בלי שמן!!! מחבת טפלון.
אני מעז 2-3 ביצים ליום מספר פעמים בשבוע.
אבל! כל אדם לעצמו בוחר!
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על דיאטת ההרזיה התקינה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!