ברכות! מי לא יודע ששמי אנה ואני מאבד ממשקלו מרגע 132 ק"ג?
כאן אנו מתקיימים).
היום החלטתי לבדוק איך הגיעו לקחת על המשקל שלי. Do Vodicka עזב, במילואים אשר הגוף שלי דרך אשמתי.
הקישור - היום הקודם שלי.
Vodicka עזב!) אבל בעוד השומן נמס מורגש עבורי ועבור המאזניים להראות 101.0 קילו.
ובכן, כלום לשנה החדשה אני מקווה שאני יהיה מרוצה עם היתרה).
ארוחת בוקר במלון אותי היום בנאלי - שיבולת שועל, חלב (חלב לי 1: 1-זן מים), מעט מלח להדגיש - חצי כפית של קינמון). כבר על שקית Fitparad sahzama הוסיף צלחת (טוב, אני לא יכול להתעסק אינו מתוק).
הניחוח מן הדגנים מדהימים. אכלתי בהנאה!
אז זה בהחלט בבוקר היה טוב, עשה כוס תה (אני שותה רק ירוק יסמין) כריך על שיפון מחיטה מלאה לחם (עדיין לאכול hlebushek, אשר בעבר אפתה בעצמה) עם נקניק - קנו בחנות אתמול, משמח הרכב, וטעם מדי.
כמעט שכחתי! כמובן, אומגה 3 כמוסה בבוקר במהלך האכלה פעם!
העיקר הוא לכתוב KBZHU!)
ארוחת הבוקר הגיעה 340 קלוריות.
באותו חטיף יש לי אפרסמון חתיכת שוקולד מריר 75%. עם שוקולד שתה תה ירוק.
חטיפים - 120 קלוריות.
היום ברחוב לעזיבה הצליח לצאת לטיול, כך לפחות 30 דקות היה razminochka עם סקוואט, רגלי צעדים ותרגילים זרועים עם משקולות.
לארוחת צהריים הכנתי את עצמי חיטת דורום לפסטה מדגנים מלאה עם ירקות (עגבניות ופלפל) וחזה עוף בגריל שנשאר מן הימים קודמים. וכמובן, התבלינים האהובים עליכם.
פסטה לא יותר מ 50 גרם יבש!
מאוד טעים ומזין!
ארוחת צהריים - 400kkal!
לארוחת ערב, יש לי תבשיל גבינת קוטג 'של אתמול עם תפוח וקינמון. איזה יום של קינמון היום התברר). ותה ירוק.
גרטן - 250g נכתב 375kkal.
ויהי היום נכנסתי קלוריות 1235.
האם לא רצוי, גירעון קלורי ציין. מחר עלול לצנוח במאזן אני רואה).
אני מאמין כי עם תזונה כזו אתה יכול לחיות וליהנות) תחושת הרעב היא בכלל לא. אני טעים!
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על דיאטת ההרזיה התקינה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!