דיבורים על המטבוליזם באים?
מהו חילוף חומרים (מטבוליזם)?
באופן כללי - זה כל התגובות הכימיות המתרחשות במהלך העיכול.
משימת Basal Metabolic - לעכל מזון ולהמיר אותה לאנרגיה.
רוב מזל למי יש חילוף חומרים איטי. אנשים כאלה נוטים יותר לסבול ממשקל עודף, כי יש להם תיאבון מוגבר וסרב תרגיל.
ואיך זה יכול להיות? מה לעשות, אם לא מזל, וכן ללבוש משקל אוי כמה שאני לא רוצה?
במקרה זה אתה צריך לחפש העוזרים ופעל כללים פשוטים.
וגם הכללים הבסיסיים הם כדלהלן:
אתה לא צריך לדלג על ארוחה ואל תשכח לאכול ארוחת בוקר!
לעיתים קרובות לאכול - לפחות 3 פעמים ביום!!! ולנסות להציג חטיפים בין הארוחות.
לא למהר, לאכול לאט.
נסו לוותר על ממתקים.
ירקות ודגנים יותר (סיבים למצוא אותם - עיכול עוזר טוב).
שפע של תבלינים, במיוחד בוער!)
יותר פעילות גופנית.
בנפרד, יש לומר על החשיבות של מים. מים מעורב בכל התהליכים המטבוליים ואת חוסר שלה מקטינה את כל התהליכים בגוף.
לקבלת מידע נוסף אודות שימוש במים ניתן למצוא כאן.
ולבסוף, האהוב עלי - מוצרי עוזר במטבוליזם תאוצה.
פירות הדר (בעיקר אשכוליות) - חומצה אסקורבית ותאית הכלול פירות הדר, מאיצה חסינות העיכול משפר. עדיף שיהיה במחצית ה -1 של היום.
תפוחים - מחסן של ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים (במיוחד לעור!). סיב מנקה את המעיים, משפר את העיכול גם מזין את הגוף שלנו. יתר על כן, הברזל כלול התפוח משפיע על קצב חילוף החומרים. עדיף שיהיה במחצית ה -1 של היום.
תה ירוק - טוב לגוף מסיבות רבות, ביניהן שיפור חילוף החומרים וסיוע בתהליך פירוק שומנים.
תה ירוק הוא עכשיו המשקה האהוב שלי!
תבלינים,במיוחד שריפת עטג, אשר מכיל חומרים מיוחדים המגבירים את צריכת החשמל, אשר מובילה שריפת שומן.
קינמון - יש גוף אנרגית הבעירה להגדיל נכסים. זה עוזר להרגיש שובע במהירות.
אני אוהבת להוסיף קינמון שיבולת שועל, גבינת קוטג 'פודינג ויוגורט.
שְׁעוּעִית אֲדוּמָה - מכיל סיבים, ויטמיני B, ברזל, חלבונים, שיפור חילוף חומרים, מבטיח תחושה לטווח ארוכה של שובע.
מזונות עשירים בסידן - גבינה, יוגורט, שומשום.
וכמובן, ביצים.
כמובן, כי אכילת מוצרים אלה, אינם מחדש את המטבוליזם שלנו "מהירות מילוט." עם זאת, כדי לשבור את הקיפאון ואת המהירות לעזרה אותו, את המוצרים הנ"ל ניתן לעשות.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על דיאטת ההרזיה התקינה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!