שלום לכולם! ובכן, איך אתם עושים? התרחק סכרי הקרח תלוי החגיגיים?
אל תשכח לשתות מים, לאכול יותר ירקות, ובמרחק לבוא בצורה?)
גם אני לא שכחתי! לשתות מים, הליכה וכמעט נפטרו המים העודפים! אני מקווה שלקחת את עצמו ביד וחזר במצב ההרזיה).
בבוקר, היום אכלתי ארוחת בוקר ביצה עם פרוסת לחם מקמח מלא ושתינו, שכבר הפכה תה חביב, ירוק עם יסמין חתיכת השוקולד.
אני לא אשכח אני שותה ויטמינים, אשר מתחילים לקחת שנה חדשה.
ארשה לעצמי לייעץ לך לשתות ויטמינים אם אתם אוכלים עם גירעון של קלוריות על מנת לרדת במשקל.
סך של 300 קלוריות ארוחת בוקר.
לאחר ארוחת הבוקר יצאנו לטיול. והשלג נערם אני אומר לך! ולא תמיד יש זמן נקי, כך מכשולים נוספים רק להגדיל את צריכת הקלוריות)).
לאחר ההליכה התחממה תה ירוק חטיף - כריך עם קוויאר אדום על לחם מחיטה מלאה מעט חמאה. רציתי לפנק את עצמכם יותר קטנים). אבל לצלם שוב נשכח, נרגעתי משהו).
תחתון ידי 200 קלוריות.
לארוחת צהריים דג אפוי במהירות עצמה, היום - לברק ומשכה תפוחי אדמה קטנה שלו. וגם, כמובן, לשום מקום בלי ירקות - עגבניות ופלפל מתוק.
ארוחה סה"כ הגיעה אליי על 350 קלוריות.
אחרי ראש השנה נשארו הרינג שלם, אלגנטים, מעט מלוח. וזה הפך למשפחתי דורשים הרינג תחת מעיל פרווה). אנחנו אוהבים - A "נדוש" עבור מנות רבות).
אנו נאלץ לבצע הרינג תחת מעיל פרווה, ואת עצמי, ולאחר מכן איבד)).
הרינג מתכון תחת מעיל פרווה, אשר עשה לעצמו כבר אמרתי קודם לכן. המתכון ניתן למצוא כאן. כל העניין של רוטב, אשר משמש במקום מיונז.
קלוריות ארוחת ערב 300. אכלתי בתיאבון).
רק זה יום ב kcal 1150. האם לא מספיק, בהתחשב בעובדה שאני של צריכת האנרגיה ב 1300kkal. הגיע הזמן לחשוב מחדש דרך התפריט של קדימה ביום, כדי לשמור KBZHU.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על דיאטת ההרזיה התקינה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!