05.02.2020
שמח לכולם בערוץ שלי. זה טעים ומשביע לרדת במשקל כאן, אם גם אתם רוצים - הצטרפו אלינו!
בואו להכיר! שמי אניה ומאז מאי 2018 עברתי לתזונה נכונה ומחסור בקלוריות.
בבלוג שלי אני מדבר על איך שמתנהל תהליך ההרזיה שלי מ- 132.2 ק"ג (עם גובה של 172 ס"מ), אני משתף מתכונים וחוויות.
נכון לעכשיו הצלחתי להיפטר מ -59 ק"ג.
כשקראתי את הערותיך ועניתי עליהן, הבחנתי בטעות העיקרית שעשיתי בתחילת הדרך בחישוב תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
במקום זאת, אפילו 2 טעויות.
בתחילה. רבים, לספור, למשל, את תכולת הקלוריות של תבשיל גבינת קוטג ', רושמים בדלפק הקלוריות שלהם מוצרים משומשים, אך בחר מבין המוצעים על ידי הדלפק, ואל תסתכל על ה- kbzh המצוין אריזה.
אם יש אריזה ו cbzhu - להיות מונחה על ידי זה. ההבדל בנתונים יכול להיות גדול גם ב- + וגם ב-. השתמשת בגבינת קוטג '5% בה 150 קק"ל ל 100 גרם ולקחת את הנתונים מהדלפק - שם 120 קק"ל ל 100 גרם. וכך גם עם כל המוצרים.
שניתלאחר שרשמו את כל המוצרים, רבים נרגעים בכך, שומרים את המתכון, או פשוט מסמנים את התיבה (למשל, אפייה) ושומרים את המתכון.
והם שוכחים שאותו קדירת גבינת קוטג 'נאפתה במשך חצי שעה וירדה במשקל (נותרה לחות), ותכולת הקלוריות נותרה זהה עבור המוצרים, אך במשקל נמוך יותר. אין צורך לשים סימן ביקורת בשום מקום בדלפק שלך. יש לשקול את התבשיל המוגמר ולציין את משקלו.
אני אלך לתפריט.
לארוחת הבוקר היום ביצה אחת מבושלת, חזיר עוף (100 גרם), לחם שיפון (10 גרם), דובדבן (10 גרם) ומאפינס כתום גזר (45 גרם).
ארוחת הבוקר התבררה ככזו 375 קק"ל.
בארוחת הבוקר תה ירוק, בתוספת ויטמין D ואומגה 3.
אחרי ארוחת הבוקר התיישבתי לעבודה, למרות שלא היה מצב רוח. לא רציתי לעשות כלום. כן, והיה במצב המתנה - מאסטר היה אמור להגיע לבדוק מדי מים.
ואני לא אוהב לטבול את עצמי בעבודה כשאני יודע שעכשיו אני יכול להיות מוסחת בכל רגע.
אגב, חיכיתי למאסטר עד השעה 11 בבוקר. ותוך 15 דקות בדקו 4 מטרים מים ונתנו לי מסמכים.
אני יודע משיחות שדלפקים רבים משתנים בבוא המועד האחרון, ולא בודקים אותם. לחשוש שבמהלך האימות הם יקימו תקלה ויצטרכו לשלם גם עבור אימות ואז עבור התקנת מטרים חדשים.
במשך כל הזמן אימתנו את המטרים פעמיים - פעם אחת בדירה שכורה והיום, כבר משלנו. בשתי הפעמים הכל עבר מהר, המונים לא הוסרו, הם האמינו בבית והוציאו מסמכים. והחיסכון בהשוואה להחלפתם בחדשים הוא משמעותי.
מה עושים עם הדלפקים? האם אתה מתקין חדשים או שאתה עדיין מאמין להם?
אפילו רצתי ישר לחברת הניהול ומסרתי את המסמכים, כך שלא רציתי לעבוד.
היה לי חטיף בבית.
חטיף - שני לחמי שיפון (20 גרם) עם גבינת קורד (25 גרם) וסלמון ורוד מלוח קל (50 גרם).
התברר שנשנוש 260 קק"ל.
ואחרי חטיף לא היה לאן ללכת, וגם אתה לא יכול למצוא תירוץ לעצמך. גרמתי לעצמי לעבוד.
ארוחת הצהריים כבר הייתה מוכנה עבורי - זו צמודה, שאוכל היום לארוחת צהריים כבר 3 ימים. ואחרון.
סולינקה של כרוב פקין עם פטריות והודו (350 גרם) - 175 קק"ל.
ועם תה כמה תמרים (20 גרם) - 50 קק"ל.
לארוחת הערב היום יש לי 200 גרם גבינת קוטג '9% עם 50 גרם יוגורט ו- 15 גרם חמוציות מיובשות.
כאן באמת באמת רציתי קורד.
התברר שהוא פועל 380 קק"ל
בסך הכל יצאו 1240 קק"ל ביום.
מאז אתמול היו לי 1385 קק"ל, היום ניסיתי לצמצם את תכולת הקלוריות הכוללת. התברר שהוא נחתך ב 60 קק"ל.
ואני לא שוכח מים. התיידדתי איתה הרבה זמן, למרות שמעולם לא שתיתי מים בכלל, אלא רק תה. אך כשהחלה להקים משטר שתייה, היא נפטרה מבצקת.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לעוגת גבינה קורד עם פירות יער:
מתכון עדין קציצות דלעת.
מתכון קצוץ קציצות עוף עם פלפל.
מתכון מאפינס תפוחים.
מתכון ריבת פירות יער ופירות.
מתכון לזניה PP.
מתכון סלט עוף עם תפוח עץ.
מתכון רול גבינה קורד.
מתכון סופלה גבינת קורד.
עריסה למי שמתחיל לרדת במשקל. רגעים בסיסיים.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ שלי אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!