בננה - אחד זמין, זול, ובוודאי פירות טעימים. עדיין לא פגשתי מישהו שהוא ישר משמעי לא אוהב בננות.
אבל אם לירידה במשקל לאכול בננות - הוא עדיין אחד הנושאים השנויים ביותר בתזונה. מישהו בהחלט לכלול בננות מאדם דיאטה להרזיה, ומישהו אפילו מציע דיאטת בננה.
בננה - מחסן של מינרלים וויטמינים הדרושים על ידי הגוף על בסיס יומי:
- אשלגן הוא מינרל חיוני כי הוא אחראי השיניים, מערכת שרירים ולב;
- מגנזיום עוזר להטמיע סידן ואשלגן, חיוניים טון כלי דם אנושי;
- נתרן שומר על איזון המים אלקטרוליט;
- ויטמין A, תומך נוער האלסטיות של העור שלנו;
- ויטמין C, תמיכה במערכת החיסון;
- ויטמיני B, אחד הוויטמין החשוב ביותר עבור הגוף שלנו.
דחיית הבננות, אנו מאבדים לא רק מוצר טעים, אלא גם לוותר על מספר רב של אלמנטים שימושיים, אשר ניתן להשיג על ידי הוספת בננות לתזונה.
איך עושים את הבננות על הגוף שלך?
בננות:
- הורמונים לנרמל;
- להאיץ את חילוף החומרים;
- לשפר את התפקוד של הקיבה;
- ישודר נוזלי עודפים מהגוף;
- השפעה מרגיעה על מערכת העצבים, הקטנת הייצור של קורטיזול (הורמון הלחץ) - אשר, אגב, הוא אחד האשמים של עלייה במשקל;
- זה נותן אנרגיה לגוף, כולל גופני, ואת השרירים עזרו להתאושש מהר יותר לאחר פעילות גופנית;
- לספק שובע לטווח ארוך;
- טעם ומתיקות נעימה של שיבוש להימנע בננה עזרה ולהפסיק את הכמיהה למתוק.
עלינו לזכור כי להתבגר (צהוב) ופירות ירוקים מאופיינים הפעולה שלהם על הגוף שלנו.
בננות צהובות ורכות - הרבה סוכר מטען עצום של אנרגיה. עדיף להשתמש במחצית ה -1 של היום.
בננות ירוקות - מכיל עמילן עמיד (עמיד מיצי עיכול), אשר מקל על הפעולה הרגילה של המעי והטיהור שלה. אבל בבוקר לאכול בננות ירוקות אינו מומלץ.
הבננה מכילה בממוצע כ 100 קלוריות לכל 100 גרם וזה לא מעט, כך שיכלול אותו בתזונה יכולה להיות.
דבר נוסף לאכול באיזו שעה.
לדוגמה, החלטתי להשתמש בננה כחטיף באחר צהריים אחד. חטיף זה מזין טוב, מרים את מצב הרוח ונותן אנרגיה כי יש לי זמן לעבוד מחדש על הערב.
בנוסף, אני מוסיף קינוחים בננה דגנים בבוקר, כדי לגוון את הטעם שלהם.
ועוגיות שיבולת שועל על banane..mmm.. vkusnuypirogek פשוט!
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על דיאטת ההרזיה התקינה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!