יום טוב!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי, אני רוצה לספר לך על עצמי.
שמי אנה, אני 37 שנים (גובה 173 ס"מ) ובחודש מאי 2018 שיניתי את אורח חייהם, עבר על בחסר תזונה נכונה קלוריות נפרדו עם 33 ק"ג של משקל עודף.
יש עדיין הרבה עבודה על עצמי, כי המטרה היא לאבד לפחות עוד 20 קילו!
הערוץ שלה אני חולק מניסיוני ולספר על התפריט שלהם מדי יום. לא התקשרתי לעשות אני רק מדבר על תהליך ההרזיה שלי!
ואם לפחות אדם אחד כדי לעורר הדוגמה שלי ולהיות מסוגל לרדת במשקל - אני אהיה מאושר!
הנה תוצאה של מראה לי את כף המדידות המלאות של היום:
היום הוא היום הראשון בעבודה אחרי החגים.
שנסתיים בטן החג לכל. Doedu כל חטיפים, ללכת פשוט, אבל באותו זמן מאכלים טעימים).
הבוקר שלי היום היא זו:
זה לא צד שמש יפה פנה מ 2 הביצים שלי (מישהו כאן Krivoruchko) וכריך עם לחם מחיטה מלא (30 גר ') גבינה שמנה-נמוך (30g).
ויטמינים, אני מרים כוסית לשנה החדשה, ותה ירוק סיימו את ארוחת הבוקר שלי).
ארוחת בוקר - 410 קלוריות.
ניקוי השפעת הדירה עזר לשרוף חבורה של קלוריות ואתה מוכן ללכת!
חטיפים יש לי היום תפוח וחתיכת 75% שוקולד - 105 קלוריות. ואת ספל תה ירוק, אשר מתחתי לפני ארוחת הצהריים בעבודה מול מחשב.
לארוחת צהריים מבושלת כוסמת סוחרים. ובכן, זה מה שאני מכנה כוסמת על המתכון הזה) כמובן, דבר זה אינו הסוחר). יחד עם הארוחה הכנתי בשבילי וערב).
מתכון כוסמת ניתן למצוא כאן.
מאוד מזין וטעים!
הארוחה כללה כ 300 קלוריות - חלק 270 גרם.
ובשביל ערב יש לי מרק לאור סלמון משומר עם תפוחי אדמה. כן, אני משתמש משומר סלמון ורוד ולאכול מרקים אלה. אבל אתה, אני לא להכריח? כל מי "לאכול נכון"?! ובכל פעם בחודש לאכול מרק זה - טוב, שום דבר לא קרה).
בארוחת ערב - 240 קלוריות.
סה"כ 1055kkal ליום.
מאז ערב יהיה עם 18 בבוקר, ואני הלכתי לישון אחרי 23, ב 19 שעות, הרשיתי לעצמי גבינה רכה - 120 גרם - 95 קלוריות. התוצאה - 1150kkal. שוב קצת, אני מודה. אבל הנה הערוץ ולא רוצה שום דבר אחר.
כל היום ראיתי נורמת המים הקשה שלי. שתיתי בערך 3 ליטר.
אני ממשיך להשתמש בקרם פנים עם ויטמינים A ו- E. בעוד זוהו "הטיסה הנורמלית" ואני ממש אוהב את התוצאות, עד כה ללא תופעות לוואי.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על דיאטת ההרזיה התקינה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!