עבור חצי שנה של ניסיון הרזיה שלהם אני יכול לומר באופן חד משמעי כי עוזר לי לרדת במשקל, ובכך השגתי תוצאות - 32kg מינוס.
היום אני רוצה להדגיש את העיקרים לשים לב אליהם.
אולי מישהו יעזור בדרך הדמות האידאלית.
1. הדבר הכי חשוב - האוכל של זה!
זהו 80% הצלחה לרדת במשקל!
עברתי תזונה נכונה (או okoloPP) ו גירעון קלורי.
הבהרה של תזונה נכונה:
- מוצרי איכות.
- אוכל לבשל, לאפות, לִצְלוֹת. מספיק כדי לטגן ב ערימת שמן!
- יותר ירקות ואל תשכחו את החלבון.
- להגביל את המאפייה, קונדיטוריה.
- דאון עם סוכר ופחות מלח.
2. להתיידד עם KBZHU!
חישוב הקלוריות שלך ביום ולאכול גירעון קטן.
גירעון קלורי קטן - היא הדרך לאובדן הדרגתי של משקל עודף לבין ההסתגלות של הגוף המשקל החדש. פחות סיכוי כי המשקל יחזור! כמובן, אם אתה לא להתחיל במיוחד אוכל אותו.
במקרה זה, אתה צריך איזון של חלבון - שומן - פחמימות!
3. אל תוותרו על ארוחות!
אידיאלי: ארוחת בוקר - חטיף - מתרוקן חטיף - ארוחת ערב. אבל לא כולם יכולים להרשות לעצמם משטר כזה.
אז אל תפספסו לפחות הארוחות העיקריות - בוקר, צהריים, ארוחת ערב, ולתת להם להיות בערך באותו זמן כל יום. ולנסות להיכנס החטיפים בלוח הזמנים שלך. לפחות כמה פירות לפני הצהריים.
בנוכחות של ארוחות משטר ותכופים, חילוף החומרים שלנו יפעלו כמו שעון ובכך לשרוף את השומן השנוא.
4. מים.
היתרונות של מים בטענה בכל מקום. ואני לא מפסיק לדבר - משקה מים, אם אתה רוצה לרדת במשקל!
שיעור המים יומי בשכרות, משפר את חילוף חומרים, מנרמל את תהליכי העיכול, יש להם השפעה מיטיבה על הגוף שלנו בכללותה, זה לח לעור, מזין אותו בכך שהוא מסייע לשמור על הטון של מה שחושב כדי לרזות. אחרת העור יכול לצנוח! ואנחנו גם רוצים להימנע ממנו?
5. פעילות גופנית.
פעילות גופנית מסייעת להתמודד עם הרמה (שבו המשקל תחנות משם), תומכים שרירי שרירי שלנו.
אל תשכחו הליכה ולעשות תרגילים על קבוצות שרירים שונות אם כי, הייתי נשאר בבית.
אנחנו רוצים הגוף שלנו הייתה הקלה נחמד כאשר Zhirkov להיפטר?
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על דיאטת ההרזיה התקינה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!