שלום לכולם!
איך הם החגים שלך? כבר נכנס במצב רגיל?
ברצוני שוב נכנס לשגרה, אני להיפטר מים עודפים.
היום, המשקל הראה לי 99.0. לפני החגים הצ'ק האחרון ספרתי היה 99.7 ק"ג.
התהליך עבר, ללכת אל המטרה של 95 קילו ל -8 במרץ (זו המטרה המינימאלית, אני מקווה, כמובן, שלא יהיה אפילו פחות! )
תן לי להזכיר לך כי אני רוצה לרדת במשקל עד 80 ק"ג. זהו משקל המינימום שלי, שהיה בצעירותו. ובכן, נראה.
לארוחת בוקר, יש לי כריכים מסורתיים כמעט עם בקלה פטה ולחם מחיטה מלאה. תה ירוק עם חתיכת שוקולד.
ואני לא אשכח את הויטמינים, אשר כעת הולכים לשתות 2 חודשים.
ארוחת הבוקר הביאה לי 350 קלוריות.
לאחר ביקור קרוב הבוקר. אני שומר מפני חטיפים ו vkusnyashek, מים ושתו. מי עשה? סיימתי!! 😊
כשהגיע הביתה, בננה חטיף ( 100 קלוריות) ו הכין ארוחת צהריים "לא בסדר" שלה.
הדבר מאוד צהריים נותר לבד עם הרינג תחת מעיל פרווה, מה שהופך אתמול. המתכון ניתן למצוא כאן.
כמובן ככה-ככה ערב היה של משהו חם לאכול, אבל זה לא רוצה לבשל לעצמם.
כאן אנו נשים תמיד כך, עבור עצמי עצלן מכדי לעשות משהו.
ארוחת צהריים - 300 קלוריות.
חותמות הלילה).
Kinoshka תחת תה ירוק ושום תרגיל! אבל מחר אנחנו מתכננים לטייל ולבלות את הערב בגני התערוכה, הם אומרים שיש גם מאוד יפה בחג הזה. אז לחכות לתמונות).
לארוחת ערב, עשיתי סלט אור עם עגבניות, פלפל, ביצה, שום וגבינת עונה זה עם שמן פשתן.
לארוחת ערב, אני מקבל 300 קלוריות.
קלוריות סה"כ 1050.
בנות, לא לעשות כמוני! שלא יפחת 1200 קלוריות (כמובן, אם אתה לא אצבעונית!)
זה לא כאילו אני לא יכול להתחיל שוב לתכנן את התפריט מראש כדי לאזן את KBZHU השיעור. אבל אני מבטיח, אני אקח את עצמי בידיים ולהתחיל שוב לתכנן את התפריט של יום, או אפילו 2 קדימה ולא ליפול מתחת קלוריות שלי 1300.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על דיאטת ההרזיה התקינה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!