יום טוב!
אני שמח שכל מי שקורא את הבלוג שלי!
ובמיוחד שמח אם משהו שמישהו הצליח לעזור!)
היום, על פי המסורת, אתאר איך היה היום שלי (הדיאטה למחרת)ולדבר על התפריט שלהם.
בגלל משקל השק למדידה היה לי אתמול, היום ללא תוצאות טריות. כפי שאתם יודעים, עדיף לשקול פעם בשבוע או אפילו פחות תכוף.
ואחרון אחרון, אם אתה מעוניין, אז המספר על הסקאלה היה:
מדידה של משקל הפקד הבא הוא עכשיו שבוע לאחר מכן. אבל הוא לא יכול לסבול בעבר לראות את הירידה במשקל התקדמות)).
לארוחת בוקר יש לי today- שיבולת שועל טעים עם קינמון ותפוח! ואתה ניסית להוסיף תבליני דייסה? זה טעים!
כמו תמיד להתרבות חלב הוא 1: 1 עם מים ולהוסיף מלחים קטנים חצי כפית של קינמון, כבר דייסה מוגמרת להוסיף ממתיק מעט תפוח.
330gr דייסה מוגמרת עם תפוח - 440 קלוריות.
אם שמתם לב, אני נוטה חלופי עם דייסת דוחן. הרופאים אומרים כי leaches שיבולת שועל סידן. כמה צריך לאכול דגנים זה לזה לקרות?) אבל אני עדיין להתאמן,
באותו הזמן, מגוון של דגנים מיוצר. מייה דייסת שיבולת שועל - האהובה עליי.
סיימתי ארוחת בוקר עם תה ויטמינים ירוקים.
לאחר ארוחת בוקר, על עסקים ועל הגב בדרך לשוק - ואת המקרר הריק) כל רגל - מינוס קלוריות!
חוזרים, אתה יכול להתחמם ותה ירוק ופרוסת שוקולד מריר טעונה 75% - 80kkal.
ואתה יכול להתחיל להשתמש במחשב.
לארוחת צהריים הכנתי כמה ימים כוסמת סוחרים.
300 גרם כוסמת - 400 קלוריות.
מתכון כוסמת ניתן למצוא כאן.
כוסמת על המתכון מאפשרת לפחות כמשהו לגוון את שימוש כוסמת בתזונה.
ובשביל וערב יש לי היום על מתכון סלט חדש. הכנתי בפעם הראשונה. אהבתי מאוד! מעט שארפ ושימושי! סלט עם כיף לאכול את כל המשפחה, אשר בניגוד אלי, לא לעקוב אחר משקולות אהבות vrednenkoe ובזהירות מנסה מנות okoloPP).
סלט נקרא "עלא Obzhorka" אפשרות קלה בלבד במשקל. רכב: כבד עוף, גזר בקוריאנית, בצל, שום, מלח, פלפל ושמנת חמוצה דלת שומן.
סלט 250g - 300kkal. מתכון סלט כאן.
1220 יום לכל קלוריות. פלוס הליכה בעסק. קלוריות שנאכלו ביום לא צריכות להידחות על הצדדים).
אל תשכחו, אני שומר משטר שתייה. הקפידו לשתות בשיעור של מי שתייה נקיים.
ובכן, לאבד משקל על! הצטרף עכשיו!)
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על דיאטת ההרזיה התקינה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!