יום טוב, במשקל! איך היא הירידה במשקל שלך? אני מקווה שאף אחד לא היה מרושש וממשיך לאכול במצב okoloPP ...)
ובכן, יש לי היום לארוחת בוקר - כריכים. לחם מחיטה מלא וחזה עוף חזיר מדהים.
אני חייב לומר כי חזיר הרכישה, אך חלק ממנה ואני מאוד מרוצה. קניתי אותו בחנות VkusVill. במשך חצי קילו של בשר חזיר שילמתי 285 רובל. לא זול, כמובן, אבל פעם בחודש, אתה יכול להרשות לעצמך אם אתה אוהב את המוצרים האלה. במיוחד, להיות מספר המוצרים מזיקים יכול להיות טוב כדי לחסוך כסף עבור vkusnyashek "התקין").
לעיתים קרובות אני רוכש בחנות זו, במיוחד כמו לקנות מוצרי חלב יש. מעולם לא התחרט על הרכישה.
אני מעז להמליץ על חזיר למי להרשות לעצמם מוצרים דומים הרזיה.
ארוחת הבוקר סיים תה ויטמינים ירוקים. בדיוק קרה הבוקר 300 קלוריות.
חטיפים יש לי היום הוא סופר טעים
עוגיות גבינת קוטג PP (! טעים) ואפל אפויים עם קינמון. כוס התה ירוק הפכה לוויה לעבודה מול המחשב. אגב, עוגיית מתכון כאן. תחתון ידי 190 קלוריות.
אני מוצא את הזמן ובסופו של 20 - 30 דקות הפסקות במהלך העבודה לעשות פעילות גופנית. שמור את הטון של שרירים ומנוחה מהעבודה ומחשב. תוכנית האימונים שלי בבית, ניתן למצוא כאן.
לארוחת צהריים היה לי כרוב ממולא מבושל אתמול. זה היה כל כך טעים כי אכל ככל 3 חתיכות - 400 קלוריות.
ארוחת ערב היום - סלט פשוט: בשר חזיר, עגבנייה, חסה, אפונה, שום לבוש עם שמנת חמוצה 10%.
ארוחת הערב מופעלת 220 קלוריות.
וגם כמה שעות לפני השינה, שתיתי כוס יוגורט עם קינמון וכורכום - 110 קלוריות.
סה"כ קלוריות 1220.
הרשו לי להזכיר לכם כי כל הארוחות אני שוקל ולהקליט את האפליקציה בטלפון שלך, לספור קלוריות. ובשביל הנוחות של קלוריות הוא מעוגל.
לפי דרישת הקהל, עשיתי קולאז מכם כאן להשוואה).
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על הרזייה okoloPP.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!