יום טוב לכל במשקל ואוהד!)
יש מחר אני בדיקה נוספת במשקל. אני מחכה בחשש, שבוע עצבני מדי היה בשבילי).
במהלך חודשי ינואר עד התוצאה של קילו 2.6 מינוס שלי. אני מקווה שעד סוף החודש יהיה רק צונחים הממוצע שלי 3 קילו. חפש).
באשר לתפריט למשך היום.
לארוחת בוקר, יש לי כריך נוסף. חמישה עשר חתיכות) עם בקלה נקניק פטה. אודות התגלית שלי - החזיר עם צוות טוב מאוד כתבתי אתמול לכאן.
תה ירוק עם יסמין ויטמינים - חובה.
ארוחת הבוקר הביאה הרבה 410 קלוריות! ואני להטעין והיה מרוצה פסיכולוגי, כפי אכלתי אהוב, אבל הכריכים "התקינים". זה אפשרי לעבודה).
במהלך העבודה ואני אכילת תפוח. הם אומרים שאתה לא יכול לאכול בעבודה. אבל הם לא אוכלים את תפוח המחשב, מבלי להפריע לתהליך?)
תפוח - 55 קלוריות.
אכלתי בצהריים היום מדגנים מלאים פסטה עם עגבניות, בשר חזיר, שום, גבינה וגבינה רכה - דשנה וטעימה. פלוס תה ירוק - לווין עבודה מול המחשב.
הצהריים הגיעו 450 קלוריות.
לארוחת ערב תכננתי היום, כרוב ממולא, עדיין או לא לאכול מבושל לי לאחרונה). מתכון כרוב ממולא ניתן למצוא כאן.
קבעתי - נאכל - 330 קלוריות. ואני יודע היטב כי הדמות, אשר מתווספת מעט כרוב ממולא, עדיף לאכול בבוקר, אבל ככה החלטתי לגוון את התפריט היום ולאכול פסטה לארוחת צהריים. אני חושב שכמה גרם אורז בערב הוא לא כל כך מפחיד.
סה"כ ליום הגיע קלוריות 1245. פלוס נורמת מים שיכור. בסך הכל, היום הייתה הצלחה.
רציתי לשתות יוגורט בלילה, מאוד. אבל זה יהיה יותר מדי קלוריות והיה צריך לשתות מים).
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על הרזייה okoloPP.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!