יום טוב, הרזיה ואוהדיהם!)
מה זה קורה עם מזג האוויר! רק יש לנו סוף שבוע חופשי היו, קיבלתי גלגיליות... ומזג האוויר היה כל כך לאכזב ...
הגרלה כך מאסטר טוב הכלב ברחוב לא לגרש! בעצב רב, במקום חותם גט-יום סוף שבוע פעיל עם kinoshkoy.
היינו רק מסוגל לצאת לחנות על העסק, ולאחר מכן מכוסה שלג)
ארוחת הבוקר שלי יום שבת זה - בדילול 1: 1 עם מים, דייסת דוחן עם חלב. מן הדייסה הוספתי ממתיק מעט.
דייסה שמאלה 360 קלוריות. תה ירוק ויטמינים מסורתיים סיימו את ארוחת הבוקר שלי.
הנה, רבים מאמינים כי הדגנים יש לאכול רק בתוך המים. מ דייסה עם חלב ולא להשמין זה שימושי בכלל. כמובן, כל גוף מגיב באופן שונה את המוצרים. מישהו עלול שהחלים חלב. אבל, עבור עצמי, החלטתי כי כל עוד קיים תהליך של ירידה במשקל ממוצע של לפחות 3 קילו חופשת חודש - אני מוכן לאכול דייסה עם חלב (1: 1 עם מים) ואל תכריח את עצמכם לחנוק לא לי דייסה טעימה על פני המים.
יש לי תפוח חטיף - 120 קלוריות.
"מי אוכל תפוח ביום y כי הרופא לא קרה!")). קראו על תפוחים, אם אתה מעוניין.
לארוחת צהריים היום הרתחתי כוסמת - 150 גרם, רול עוף עם פטריות וגבינה וכמה ירקות.
מתכון רולס ניתן למצוא כאן.
הצהריים הביאו 400 קלוריות.
לארוחת ערב בישלתי קציצות עוף טחון (חזה) עם גבינה, שום ועשבי תיבול. By סלט קציצות - עגבניות, פלפל, שום, שומשום, וכפית תחוב של 10% קרם.
ארוחה קלה בבית 200 קלוריות.
בישלתי אותם במכשיר המועדף שלהם - elektrogrile. 5 דקות ו עסיסי וטעים המבורגרים מוכנים! מי לא צריך elektrogrile - שאינו מקל מחבת או גריל הוא גם עוזר מאוד טוב לאבד משקל, כי אפשר לטגן המבורגרים בלי אותה טיפת השמן.
שעות לפני השינה, אכלתי פחית גבינה רכה.
בשנת הפעם יש לי גבינה מ "דנונה". הוא לקח על מדגם של 1 צנצנת, כי הגבינה האהובה שלי בחנות VkusVill לא הייתה.
גבינת קוטג '- 165 קלוריות.
אני לא אוהב גבינה, יותר מזה לא ייקח. הרכב לא נראה בחנות ממהרת, אבל בבית הקריאה הופתעה, כמו גם חיי מדף. היא נזפה בעצמה במשך זמן רב! ובכן, כפי שאתה לא יכול לראות כל חלק או על תאריך התפוגה (כפי שהוא למשך חודש! על טוב מוצר חלב יכול לדבר עם חיי מדף?). טעם הרגיש עמילן. זה מה שגורם חיפזון וחוסר זהירות!
סה"כ ליום הגיע קלוריות 1245.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על דיאטת ההרזיה התקינה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!