יום טוב! איך אתה עושה? מי לרדת במשקל איתי - לשתף את התוצאות, ונשמח בשבילך ולתמוך זה בזה!
לדוגמא, התוצאות שלי במהלך השבוע האחרון היו:
הבא checkweighing עכשיו יום שישי.
ובכן, היום הוא היום שלי התחיל עם שיבולת שועל עם קינמון. אני מבשל דייסה עם חלב, מדולל 1: 1 עם מים. לפעמים אני יכול להמתיק ממתיק. תה ירוק ו Vitaminka כמו ארוחה מוגמרת כרגיל.
ארוחת בוקר על 355 קלוריות.
אחרי דייסה לבבית ואתה יכול לעבוד תענוג.
אני לא יכול לחיות בלי כריכים עדיין, ולכן החטיף היה לי תה ירוק כריך עם חיטה מלאה לחם ודגים אדומים, יש אבוקדו יותר להוסיף, אבל אבוי, -כלומר למה אף אחד לא בשבילי במקרר הוא לא put))). נצטרך לקנות את רוב) חטיפים על 200 קלוריות.
כריכים או כריכים וחטיפים כזה לארוחת בוקר, תן לי את הכוח להמשיך ולא להוציא אותו על פקקי קרח. כפי שכבר נאמר לי - כריכים - זה השיגעון שלי. ואני מנסה לאכול אותם על הלחם התקין עם מוצרים טובים במחצית הראשונה של היום.
וכשאגיע עצבים רק משכתי על כריך עם משהו solenenkim. אז עכשיו אני לא מנסה להתנתק ולתת לעצמי חטיפים כאלה. יש לקוות בקרוב אהיה יציב ומתח לעזוב אותי ולא אפסיק לרדת במשקל).
צהריים בשבילי היום - אורז בסמטי, אשר אז המרק ומערבבים עם חזה עוף מטוגן בתוך גבינה רכה עם שום ופפריקה, אשר השאיר אותי עם ארוחת הערב של אתמול. התברר טעים מאוד. והאורז עם עוף, הוספתי קצת עגבניות.
צהריים -360 קלוריות.
אגב, אורז בסמטי בעל ארומה נעימה והטעם הוא אחד מהסוגים השימושיים של אורז. מי מאיתנו לא ניסה - לקנות מדגם, יכול להיות מגוון בסמטי לטעם של מנות עם אורז.
עם זאת אורז יש ערך גליקמי גבוה למדי, ואני מנסה להיות אותו עד 14 שעות.
ובשביל ערב, עשיתי לעצמי סלט: עגבניות, ביצה קשה, טונה העונה זה עם זוג כפות גבינה רכה. זרעי שומר ושומשום - לבקשה, טוב, אני אוהב אותם מאוד).
ארוחת ערב - 300 קלוריות.
והגבינה הנותרת בתוך צנצנת, אכלתי כמה שעות לפני השינה - כ 60 קלוריות.
הנה לספר מי שמשתמש שימורי טונה, אשר אתה קונה בתפריט שלך? אני לא כמה ניסיתי ולא מצאתי בין התקציב הוא מוצר טוב שלא הסתובב דק. איך לא priobretesh - כל מה הבלגן הזה, להוציא על צנצנת של טונה יותר 200 רובל, גם, לא כמו שאתה לא רוצה, עדיף לקנות חתיכת דג אדום).
אז, היום הגיע קלוריות 1275.
בשנת kalorazh שלו סוף סוף התחלתי לארוז אחרי החגים. במובן זה כדי לאסוף אותו. ומתברר גירעון קלורי גדול בהרבה ממה שאני מתקין.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על הרזייה okoloPP.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!