למה אנחנו לא לאבד משקל? נראה לשמור על תזונה נכונה, לא לטגן, לאכול פירות וירקות, חזה עוף במקום בשר שמן, סירב מוצרים מזיקים, ומשקל או אם אפילו גדל.
למה?
ישנן מספר נקודות מפתח סמויות מעינינו, אבל באותו הזמן למנוע ירידה במשקל.
1. אנחנו לא רואים קלוריות.
בישול מזון תזונה, שימושי, דל שומן, אבל לא רואה את הקלוריות. אמנם זה גירעון קלורי נותן לנו את ההזדמנות כדי לרדת במשקל, כי יש צורך לשרוף את האנרגיה שבאה מהמזון. ואם לא ליצור גירעון קלורי, אז המשקל יישמר גם ברמה הקיימת או אפילו לעלות אם צורך יותר קלוריות ממה שהגוף צריך.
2. למנה.
אם אין ברשותכם מאזני מטבח סל מזון נמדד לפי עין, אז יש בהחלט אפשרי כדי לברר עם קלוריות, בלי לשים לב לזה. מקור בכוחות עצמם. בתחילה, אני מודד את מנות מזון על העין, התוצאה הייתה, אבל עדיין לא כמו שהיינו רוצה. ואני קניתי את הכף - הופתעתי מאוד כמה טעיתי בסך של מנות. אז 50 גרם בתוספת 60 גרם יש... ועכשיו אנחנו לא גירעון קלוריות ההרזיה מאטה בהתאם.
3. חטיפים לא מוסברים.
וחטיפים אלה יכולים להיות מאוד. כאן אנו מכינים משהו, אנחנו מנסים שוב, ואף ניסינו dva..podsolili.. או ראה את עוגיות שולחן ביד ניסיתי לחבקו. מה יכול להיות אחד ביסקוויטים, אנחנו חושבים, ושוכחים את זה. ופתאום אנחנו רואים כמה שעות ממתק - רק לא ממתקים, סוכריות כואבות אחד? ובשביל יום שלם של עוגיות כאלה, חתיכות של משהו טעים הקלדת כל כך הרבה כי עברנו קלוריות יותר מדי. רשום את כל מה שאתם אוכלים בקשתך ספירת קלוריות.
3. הורמונים.
אם אתה סופר קלוריות בבירור, יש לך פעילות גופנית, לאכול נכון ולעשות הכל אפשרי ובלתי אפשרי כדי לרדת במשקל, לא לרדת במשקל - יש סיבה לפנות לרופא כדי שק הורמונים.
4. פעילות גופנית.
בעוד על האוכל שלך יהיה תלוי 80% הצלחה לרדת במשקל, אבל יש יבוא זמן שבו אפילו בלי המינימום של פעילות גופנית הוא כבר לא מספיק. גירעון קלורי לא ניתן להגדיל עד אינסוף. והוא יצטרך לכלול ספורט בחייהם, אבל אני חושב שבשלב הזה אתה כבר יהיה פחות או יותר מרוצה ממשקלם ואנחנו רוצים שתהיה הקלה יפה של הגוף.
ניסיתי לתת כמה דוגמאות בסיסיות של מה מונע מאתנו לרדת במשקל, אבל בכל מקרה ומקרה יכול להיות סיבות משלהם.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על הרזייה okoloPP.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!