יום טוב לכל שמידלדלות!
הרזיה טעימה לכולנו, וכפי קילוגרמים מיותרים מעט!)
הבוקר שלי יום שני - איך טעם טוב יותר (בשבילי) ומהיר יותר רגשות חיוביים ולהתחיל זמן.
בארוחת הבוקר - כריכים עם ממרח כבד בקלה על לחם מחיטה מלאה. אבוי אין אבוקדו בגלל ששכחתי לקנות אותו, למרות שהוא כבר מזמן היה אחד הירקות האהובים עליי בתזונה.
תה ירוק ופרוסת שוקולד - 50 קלוריות ולעבוד!
ארוחת בוקר - 320 קלוריות.
אני רוצה להזכיר לכם על המאמר שלי על אבוקדו, לקרוא כאן.
מי שהחליט לכלול בתזונה של הירקות השימושיים וטעים הזה מעולם לא פגש אותו, בבקשה - כדי להבין לטובתו, לדעת איך חנות, מה לעשות, כך אבוקדו בשל ולא לאכול כתוצאה לא בשל אבוקדו!)
המשך בתפריט).
חטיפים - אפרסמון, באמת אוהב אותה, חבל כי פירות העונה ולא יכול לאכול אותו במשך כל ימות השנה.
אפרסמון - 155 קלוריות.
לארוחת צהריים, בישלתי מרק במהירות עם תפוחי אדמה, עדשים כדורי בשר חזה עוף טחון.
קערת מרק - 280 קלוריות. אחת של לחם שיפון למרק - 30 קלוריות.
סך של כצרות - 310 קלוריות.
סיימתי את ספל הארוחה של תה ירוק. ובכן הושלם - הוא לקח אותה איתו אל המחשב כדי לעבוד על.
לאחרונה, מצאתי תה המתוק vkusnyashek תחליף טוב - זה אפוי תפוחים עם קינמון - אני ממש אוהב ולא נמשך כל מפגע!
נסה את זה! במקום סוכריות ושוקולדים ואפילו יותר לחמניות ועוגות - לשתות תה prikusku עם תפוחים אפויים עם קינמון. חתכתי את התפוחים לפרוסות, קינמון ומפזרים על גבי בתנור למשך 25-30 דקות. לאחסן במקרר למשך כמה ימים.
תפוחים לתה - 110 קלוריות.
ובשביל ערב לעיתים קרובות אני חזה עוף אפוי שנשאר מאתמול ו מטוגן שעועית ירוקה עם בצל סגול.
ארוחת ערב - 320 קלוריות.
סה"כ ליום הגיע קלוריות 1210.
הנה שוב, מתברר שיש לי פחות קלוריות ממה שהוא צריך להיות. לפחות 1300 רווח, אבל לא רוצה אותי לאכול יותר, נמאס לי וטוב תחושה, אל הלילה, אין תחושה של רעב.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על הרזייה okoloPP.
שים את האצבע למעלה, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!