יום טוב, במשקל!
משהו שאתה לא לשתף את ההצלחה שלך לרדת במשקל, או בעיות שיש לך מתמודד. יש לי בלוג הבנות האלה כל תגובה! תמיד להתייעץ עזרה, לשתף בחוויות שלהם, כמו שאני עושה!) נא לשלוח את הסיפורים שלכם!
היום הוא יום ראשון, וכרגיל, אני עוסק לאחרונה מטלות היום. סופשבוע פעיל, החלקה או הליכה רק ב סוקולניקי נחוץ רק לזכור מתפעל את התמונות.
הידיעה כי אתה צריך לעזוב אחרי ארוחת הבוקר, אני אחזור מאוחר, בישלתי לעצמי דייסת דוחן (300 גרם, את האמת כמוצר מוגמר כבר שקל, נשכח ומבושל אל פנים) להסתפק בוקר טוב להצטייד אנרגיה.
תה ירוק עם יסמין, Vitaminka ואומגה -3 סיים את ארוחת הבוקר, אשר שוחרר ב 360 קלוריות.
הדרך לקחתי איתי על בננה וחטיף תפוח - 150 קלוריות.
חזרה בבית, כוסמת מבושלת מראש התחמם במהירות (150 גרם) וחזה עוף (100 גרם), מטוגן בלי שמן על מחבת טפלון, הוסיף מלפפון צהריים (60 גר ') וארוגולה. ירקות ושפך 5 גרם של שמן זית.
צהריים משך 370 קלוריות.
לאחר ארוחת צהריים עם המשפחה נח על המקרים ונתקעים על serialchik בלש האור.
שוב, אתה עובד איתי על דבריו. אנחנו מדברים על דגים? יד וכך הגיע למקפיא למשך היום דגים, היה לי סליק שם - לברק).
לארוחת ערב, יש לי, כפי שאתה יודע, לברק אפוי (220 גר '), וכן של כמה ירקות.
ארוחת ערב - 250 קלוריות.
ובשביל 3 שעות לפני השינה, שתיתי כוס קפיר - 80 קלוריות. אהבתי את זה לפני שיש השינה צנצנת גבינה רכה, ועכשיו יש לי חיתוך משהו עבר יוגורט.
האם אתה שינוי כזה? לאכול כל זמן דבר אחד ולא שום דבר אחר שאתה רוצה, ואז שוב, ולעבור כל מוצר אחר. אני עושה את זה כל הזמן, במיוחד עם פירות.
סה"כ ליום הגיע קלוריות 1210.
תן לי להזכיר לך כי אני שותה מים לפני כל ארוחה (בתוך 20 דקות) ולקבל שלהם נורמלי לאורך כל היום. שיעור מים - כ 30 מ"ל לקילוגרם של משקל הגוף.
החלטת לעשות קולאז 'אחרת - סלף בתקופת הרזיה.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!