יום טוב, במשקל!
יום גדול יום שישי, לא? ותחושה חמה בסוף השבוע, ושמש כל היום משמחים את העין! זה יהיה אותו דבר מזג האוויר היה ושבת עם יום ראשון!
בינתיים, יום שישי - אתה צריך לאכול ארוחת בוקר ולעבוד.
למחרת השכם בבוקר בישלתי ארוחת בוקר של ביצים ולהכין כריך מלחם מחיטה מלאה עם גבינה דלת שומן. תה ירוק, Vitaminka ו-3 אומגה בוקר המוגמר. קרה בדיוק 360 קלוריות.
באותו חטיף תפוח - 80 קלוריות.
הצהריים יש לי היום מדהימה - כל פסטת מחיטה עם ירקות ושרימפס בשמנת וגבינה חמוצות. מאוד טעים, סיפוק - 410 קלוריות.
ומתכונן במהירות. ירקות מטגנים על ירידה של שמן זית - פלפל, עגבניות ושום. להוסיף כפית של שמנת חמוצה 10%, שרימפס קלופים אל דנטה מבושל פסטה להתבשל ביחד עוד כמה דקות. בעת הגשת - ומפזרים גבינה.
לארוחת ערב, סלט ירקות אור - עגבניות, מלפפון, ארוגולה עם שמן זית אנד רול עוף בשומשום. אה, את הגליל הוא הסתיים, יש צורך שוב לחשוב על משהו כדי לבשל כדי לא לזכור לגבי בישול כמה ימים.
ערב סה"כ פנה 300 קלוריות.
במשך 3 שעות לפני השינה, שתיתי כוס יוגורט עם קינמון - 80 קלוריות.
ובשביל כל היום קיבל קלוריות 1230.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!