יום טוב, במשקל!
מי ראשון בקר בבלוג שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 ירדתי במשקל עם 132.2 ק"ג בערך תזונה נכונה עם גירעון של קלוריות. היום התוצאה שלי - מינוס 37 קילו.
כל יום אני מדבר על התפריט שלו ולשתף את התוצאות של הרזיה ועוד.
הבוקר שלי יתחיל עם ארוחת בוקר מ:
שתי ביצים קשות, לחם שיפון עם עגבניות ופטה בקלה. תה ירוק עם יסמין, Vitaminka ואומגה 3. ביום vtrak לעבודה - 320 קלוריות.
לאחר ארוחת בוקר הלכתי על עסק, ואחרי שחזרתי לבד הביתה כמו משהו נשבר, קר, כי הוא.
תפוח ושוקולד אכילת 75% עם תה ירוק - 135 קלוריות.
אכלתי שוקולד - זה אפשרי עבור מחשב - לעבודה.
ובכן, אתמול הייתי Navara כולה סיר של מרק עוף עם עדשים ותפוחי אדמה, ואכל את ארוחתו. התברר - 220 קלוריות.
מוכות על גרעון אתמול של קלוריות, ובדרך כלל נמשך zhirnenky (עדיין קר, אני מרגיש, זה הכל אשמתי !!!), נתתי הצהרה אחר הצהריים תה ירוק עם כריך מלחם מחיטה מלאה עם גבינה דלת שומן, ו 7 גרם חמאה (זהו אפקט של היקר שלך מנויים! הקריאו אתמול, הערות ודיונים על החמאה על מי אנחנו אוכלי בשר רוסים או בכלל לא - משכו אותי maslitse חמאה, לא לאכול אותו אפילו לא זוכר כמה). ובכן, אתה מבין שזה כריך אשמתך, לא זה לא שלי))).
סנדוויץ נכנס 210 קלוריות.
אחרי ארוחת ערב, לא עבודה, אני הנערץ בלוגים שונים כגון אני, נאבקתי עם עודף משקל להיות, והלכתי לבשל רול עוף לארוחת ערב. המצאתי הרבה זמן לבשל גליל ממולא, בסופו של דבר התברר טעים. מילוי ויכול להיות לסירוגין בכל פעם לבשל שונה. מתכון קציץ בשר ניתן לצפות על ידי לחיצה על הקישור הזה.
ארוחה קלה - סלט עם עגבניות, מלפפון, ארוגולה ושמן זית פיסת רול עוף - 255 קלוריות.
3 שעות לפני השינה, שתיתי יוגורט עם קינמון - 155 קלוריות.
בהשוואה אתמול, זכיתי 1300 קלוריות שלהם בבירור ואף עברתי עם שומנים (כולל חמאה).
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על הרזייה okoloPP.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!