יום טוב, במשקל!
איך אתה עושה?
checkweighing שלי יהיה ביום שני, מחכה בקוצר רוח. ברצוני להתנער 2 עוד קילו Zhirkov לחודש פברואר לבוא יום האישה שלנו עם דמות הנצחת ירד קילו - 40) יהיה כפליים שמח לציין -8 במרץ.
אנו להמשיך את התפריט?
ארוחת בוקר - טעים-טעים." כריך עם לחם מחיטה מלאה (30 גר ') ו פסטרמה ב שלי המתכון האהוב (40g) ו 2 ביצים קשות.
ארוחת בוקר - 300 קלוריות.
היום אין לי הרבה עבודה מול המחשב, כך לעשות מטלות בית ובשל לכל המשפחה שארלוט. קנאתי בם והבטיח שעולה בסופי השבוע לעצמו ההיא." תפוחים טעימים. אולי לביבות?)
ובדיוק אכלתי תפוח חטיף - 120 גרם - 50 קלוריות.
להגיד לך גם לקחת בחנויות של מוצרים הקטנים או ביד לכת על הבננות, תפוחים הענקים? עכשיו אני מעדיף לקחת תפוחים קטנים, בננות, אני תמיד לא יותר מ 100 גרם.
בהודעה נוספת להרגל לקחת מוצרי מדף אשר הקליעה מעל לכל. הבעל תמיד צוחק עליי כשאני מנסה לחלץ את הצנצנת הרחוקה ביותר של שמנת חמוצה או גבינת קוטג '.
אכלתי בצהריים אורז בסמטי היום (יבש 60g) ו כבד עוף מבושל עם ירקות (170 גרם). צהרי משך ככל 450 קלוריות. אכלתי ואכלתי היטב. פספסתי את הטעם של הכבד.
אחרי הארוחה הלכתי לחנות האהובה שלי VkusVill, קניתי קצת אוכל. אני אחלוק איתכם לקניות. במשפטו לקח גבינה רכה עם עגבניות ובזיליקום ו Aktifilin. חבל רק הוא גבינת קוטג 'שמנת חמוצה הייתה פשוט כל כך שמן, אני בדרך כלל לוקח גבינת שמנת 10% ו 5%.
לארוחת ערב הייתה לי חתיכת פסטרמה (60 גר ') וסלט ירקות (200 גרם) עם גבינה רכה עם עגבניות ובזיליקום, מתובל 7gr שמן זית. סלט גבינות שיווה טעם פיקנטי ומעניין.
ארוחת ערב - 220 קלוריות.
3 שעות לפני השינה, אכלתי Aktifilin (190 גרם), אשר רכש היום לדין - 90 קלוריות. אהבתי את הטעם, כמו יוגורט, אלא pokislee ועקביות קצת יותר קרוב קפיר. לקבלת מגוון, אתה יכול לשחק.
רק מתוך יום - קלוריות 1110. הייתי היום אפילו מבושל באגטים, אשר יאכלו מחר לארוחת בוקר. וזה פנקייק חצי טעם, אבל לא רשם את הקלוריות.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!