יום טוב, במשקל!
להתעורר הבוקר ראיתי תמונה יפה של החלון, כל העצים בחצר היו לבושים כי מכוסה שלג. פעם ראשונה בחורף, אני ראיתי יופי כזה!
איך אתה מזג האוויר?
החורף הוא החורף, אלא גם על התפריט של היום הוא זמן לספר לכם.
היום לארוחת בוקר הייתי ביצים מקושקשות משתי ביצים עם עגבניות (70g) על ירידה של שמן זית ולחם שיפון עם גבינת פודינג (15g).
יש תה ירוק יסמין, כרגיל, ארוחת סיום, בתוספת Vitaminka ואומגה 3.
ארוחת הבוקר מופעלת 280 קלוריות. ארוחת הבוקר היא קטנה, אבל ציפיתי חטיף טעים כדי להאיר עבודה משעממת מול מחשב.
חטיפים היה לי תה ירוק עם כיכר שיפון ולהדביק דגים (20G) ומאוחר יותר סדוק התפוח שלו (120 גרם) - 150 קלוריות.
לארוחת צהריים העמדתי רוטב עם בשר בקר וירקות (200 גרם של מרק) ומוגש עם מרתח לה פסטת מחיטה מלאה (60 יבש גרם).
הרוטב הזה יכול לשמש לשום תוספת - וחלבון דרוש - בשר בקר מאודה וירקות, גם טעים!
ארוחת צהריים - 400 קלוריות.
לארוחת ערב היה סלט פשוט המכיל חלבון וגם סיבים. הכל כפי שהוא אמור להיות עבור אדם ההרזיה ערב טוב.
סלט - חזה עוף (100 גרם), מטוגן בשמן ללא במחבת טפלון, עגבניות (120 גרם), פלפל (60 ג), ביצה קשה, תבלינים ושמן 2 כפיות 15%.
ארוחת הערב מופעלת 320 קלוריות.
ואני לא יכולתי להתאפק וניסה 100g פודינג גבינה, אשר מתבצע המתכון שלה, אבל במקום לשים את הבננה הפעם תערובת של פירות יער (פטל, תותים, דובדבנים). בנות - הייתי טעים כזה!!! נראה לי שאני אוכל שמנת ברי קרח מסיבה כלשהי.
ביוגורט לעוגה - כ 100 קלוריות.
סה"כ ליום פנה קלוריות 1250.
ניסיתי לשתות מים היום, וזה כמעט לנורמה קיבלתי!
אפילו הקדיש ערב של טיפוח העור: פילינג, קרם גוף עם ויטמינים A ו- E, יש צורך לעזור לעור התהדק.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!