יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי. בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות. נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 38 ק"ג של משקל עודף.
לאחרונה לחלוטין לא זמן ולא את האנרגיה לבשל משהו חדש טורח עם האוכל. אני מנסה כמה שיותר כדי להכין ארוחות פשוטות שיכול להיאכל במשך כמה ימים ולשלב עם עיטורים שונים.
לארוחת בוקר, הכנתי לי כריך מלחם מחיטה מלאה (60 גר ') עם ממרח דגים (50 גרם). ויטמינים שתו, אומגה 3 כמוסה, והלכתי לעבודה, לוקח איתו כוס תה ירוק עם יסמין.
ארוחת הבוקר משכה 320 קלוריות.
חטיפים היום פירות: בננה - תפוח 90 גרם -120 גרם סה"כ - 150 קלוריות.
עבור כוסמת צהריים מבושלת (100 גרם) ורוטב התחמם (170 גר 'של מרק), אשר היה מוכן אתמול - בשר בקר עם ירקות. זה מאוד נוח לשימוש עיטורים שונים כגון רוטב טעים וטוב התברר - 265 קלוריות.
אתה חושב למה ארוחה כזו אינה עתירות קלוריות במיוחד? ומכיוון שיש לי vkusnuypirogek! עוגת גבינה עם פירות יער ביוגורט! זה היה טעים מאוד, זה נכון-נכון! השתמשתי בתערובת של פירות יער קפואים (תות, פטל, דובדבנים). כל שעליך לעשות הוא לערבב עם גבינת שמנת וכמה תותים עזבו כדי לקשט את החלק העליון של (אבל הם עדיין לא שקעו מעט)), וכל דבר אחר מרשם.
140 ג גבינה עם תה ירוק לאחר 40 דקות לאחר ארוחה - כ 150 קלוריות.
לארוחת ערב, היה לי פסטרמה טעים על במתכון שליאיזה כבר זוכה להערכה רבה - 140 גר '. וסלט ירקות - 250 גר '.
סה"כ לארוחת ערב - 355 קלוריות.
1240 יום לכל קלוריות.
שתיתי צריכת המים שלי, אפילו לא שם לב איך. הגוף עצמו ביקש, התחנן פשוט - תן לי מים... למרות שאני לא אוכלת מלוח כלום.
היום עבר ללא כל מאמץ פיזי, המחשב כולו. למרות משקר כאשר והתחמם צהריים - לקח כמה סקוואט הגישות, ומה זמן להפסיד)?
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!