יום טוב, הרזיה.
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 38.5 ק"ג.
כל יום אני שוקל מזונות ולספור קלוריות וזה הפך להרגל לא נטל. מאמין בכך שבועי על הכף - שמח.
היום החלטתי לבדוק אם התוצאה היא סטנדרטי מים, אשר ראה בשקידה יומית. אז בבקשה, על כף המאזניים:
יומיים לפני במאזן היה - 94.2. כלומר 2 ימים של ידידות עם המים כמעט נעלמו נפיחות למטה 1 קילו של מים.
מתברר שאפילו ירדתי במשקל על ידי 400 גרם לעומת השבוע הקודם. אבל אני מרגישה את המים נעלמו לא לגמרי, יש נפיחויות קטנות.
היום האמת היא לא מסוגלת לשתות מים שוב נורמלית, כי כמעט כל היום עם בעלה נעלם "איקאה", מבלי לשים לב איך הזמן עבר. אבל עכשיו אני אצטרך תפריט fotochki נחמד!
אעבור את הסיפור של התפריט שלו היום.
כל יום יש לי יותר רצון לבשל במטבח החדש. הבוקר אני אפילו קמתי מוקדם הפכתי את עצמה הבאגטים לארוחת בוקר.
זכור retseptik? מי שלא ראה לביבות מתכון להזכיר - ניתן לראות בקישור הזה.
לארוחת בוקר אכלתי ככל 4 פנקייק (200 גרם), אבל התברר שלא הרבה קלוריות -
220 קלוריות. לוגם תה ירוק, שתיתי ויטמינים כמוסה אומגה 3.בדרך לחנות - אכלתי תפוח (210 גר ') - 100 קלוריות.
צהריים איחרתי, בזכות אמא שלי כי מבושל במרק גבינת האהוב שלנו.
מרק גבינת פלייט (450 גרם) - 400 קלוריות ו פרוס לחם מקמח מלא (25 גרם) - 60 קלוריות.
סה"כ לארוחת צהריים - 465 קלוריות.
אחרי ארוחת ערב, אי שם שעה וחצי אכלתי אפרסמון(230 ג) - 150 קלוריות.
ארוחת ערב, בהתאמה, מאוחר מדי - קציצות עוף עם גבינה (170 גר ') וסלט: עגבניות, פלפל, מלפפון ושמנת חמוצה 10% - כ 200 גרם.
ערב סה"כ פנה 240 קלוריות.
הגיע היום ב kcal 1180.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!