יום טוב, במשקל!
מה יש לך עם מזג האוויר בערים? מוסקבה היא לא מאושרת, גשם, נמס הכל משם ובכך מאוד חלקלק בחוץ אשר אינם לנקות. הוא אמר כי כמה שבועות להתחיל מחמם והאביב מגיע, אם כי לא הרבה זמן ואז שוב קר להחזיק אותנו.
וכך אני רוצה שיהיה לי denechki החם לבלות יותר בחוץ זמן, הליכה ורכיבה על אופניים בסופי השבוע או vecherochkom.
אעבור לתפריט למשך היום.
לפני שאתה מגיע לעבודה - אתה צריך לאכול!
לארוחת בוקר אכלתי שתי ביצים, מטוגן בלי שמן על שאינו מקל מחבת, ו כריך מלחם מחיטה מלא (30 גר ') עם גוואקמולי (30 גרם) ולהדביק דגים (35 גרם).
מתכון לחומוס ניתן לראות בקישור הזה.
בדיוק קרה הבוקר 410 קלוריות.
לאחר ארוחת בוקר הלכתי על עסק ונשארתי בלי חטיף. אבל זה על הצד הטוב ביותר, כי אני יזום של חוזרים להתכונן אג'ריה חאצ'אפורי - אפשרות PP.
יזום - הכין).
אני חייב לומר שזה הפך קצת יותר מדי, לבשל 2 חתיכות לדגימה עצמו ואת אמא שלי. בפעם הבאה אני יהיה מוכן מאותה כמות של שלושה דברים, רק מספיק כדי לאכול צהריים לא לעבור קלוריות ושומן.
התברר לארוחת צהריים 300 גרם חאצ'אפורי - כ 600 קלוריות. אבל עכשיו אני יודע 200g כי הוא בדיוק!
לארוחת ערב היה לי כרוב תבשיל עם עוף וזיתים - 200 גרם - 130 קלוריות.
ובכל שעה לאחר הארוחה - כוס קפיר - 100 קלוריות.
ערב סה"כ פנה 230 קלוריות.
ויהי היום ואני Naela 1240 קלוריות (הכל בגלל חאצ'אפורי הענק) ו נורמת מים ושתו. דרג מים של 30 מ"ל לכל 1 ק"ג של משקל הגוף.
הייתי אז עז לגדול בצל על החלון. מחכה חיצים). הנה הקשת אנחנו תמיד גדלנו בבית על החלונות. על הירוקים האחרים פעם חברים.
שתף את החוויה שלך, מי הוא גדל ירקות בבית. הייתי רוצה לנסות לגדל ארוגולה בזיליקום, יש מישהו ניסיון כזה? תגיד לי!) אני רוצה הירוקים שלך, כי כל זמן אתה יכול לקטוע את "המיטות".
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!