מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 39 ק"ג.
כל יום אני שוקל מזונות ולספור קלוריות וזה הפך להרגל לא נטל. מאמין בכך שבועי על הכף - שמח.
שלי יום שבת התקיים כל הדאגות, קניות begatne, ניקוי והרכבה של החזה (כפי שהוא יכול לעזור לבעלה).
אבל לפני שאתה עושה את כל זה אתה צריך לאכול).
לארוחת בוקר אכלתי כריכים עם לחמניית שיפון (30 גר ') ודגים (90 גר').
תה ירוק, Vitaminka ו כמוסה של אומגה 3 סיימתי את ארוחת הבוקר.
בדיוק קרה הבוקר - 300 קלוריות.
לפני שאתם בורחים על עסק, וכן הכנתי מאפיין קניות נפלא, הוצאות ללוש את הבצק במשך 5 דקות, שהפכה החטיף שלי (100 גר ') - 160 קלוריות.
אני חייב לומר כי 160 גר 'אלה כל מה שהצלחתי לנסות על PPkeksa שלי. כל בלע! האמת היא שהבעלים עליו חמאת בוטנים אף מרחה, מאוד אהבות מתוקות). בקרוב אני אחלוק איתכם retseptikom - sahzama או בלי סוכר אינו משמש כלל, קרום פריך ובשר לח. אהבתי יותר לנסוע עדיין לבשל).
על הכביש, חוזר הביתה בחזרה, אכלתי בננה (100 גרם) - 90 קלוריות.
ארוחת צהריים היה תפוחי אדמה מבושלים (170 גרם) ו לברק מעושן (150 גר ')
צהריים סה"כ פנו 400 קלוריות.
דג היום עשיתי את זה, וכל שכן במקום החדש מצאנו חנות דגים מדהימה. זה פשוט קנה לדין על קצת).
ארוחת ערב רק לאכזב, לא היה לי זמן להכין משהו, כל כך מהר עזב את החומרים במיקסר על תבשיל גבינת קוטג '.
תבשיל ערב אכל - 240 גרם - 290 קלוריות.
סה"כ ליום נכנסתי קלוריות 1240.
אבל שוב לא יכל לשתות שיעור המים, אוהד לא מספיק, והוא פועל רוב היום לא היה בבית.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!