יום טוב, במשקל!
חגים רגילים הלד והזמן של אותו להמשיך הלאה לחיים נורמלים. זהו למי נהר השפרה אכלה יותר מדי). אני מקווה שכולכם שוב בקו?!
ביום שני, כרגיל - ביום הצ'ק במשקל, אבל אני אפילו לא לקום על המאזניים, אפילו למען האינטרס. ראשית סקיילס אותי כל כך מרוצה לפני כמה ימים, נתן במתנה 8 במרץ ושנית, ולא בפעם עכשיו אני צריך להיות מונחה על הסקאלה, לחכות שבוע. אגב, כאשר כף הצער, לא ממהרת להתרגש, לנסות את העניין כגון מותנים) אתה תראה מינוס סנטימטר אחד. יש לי במשך כל תקופת ההרזיה לקחה מותנים של 25 סנטימטר! האם אתם יכולים לדמיין?!
אעבור לתפריט להיום.
הבוקר שלי זה היה, כמובן, כריכים אהובים! גם איך אני לא יכול לסרב להם, והאם יש איזשהו היגיון בזה, אם כריכים עם לחם מחיטה מלאה בבוקר לא מנע ממני לרזות עדיין? הנה רציתי לבשל דייסה עצמה, אלא עמד, חשבתי, שינה את דעתי ...)
שני כריכים עבור לחם מקמח מלא (60 גרם) ואבוקדו (40 גרם) ופטה דגים (40 גרם) נמשכים על 360 קלוריות.
שנשטף עם חטיפים שלהם כמוסה תה ירוק שתיית של אומגה 3, הלכתי לעבודה מול מחשב.
המבצע של תפוח חטיף (150 גרם) ו קיווי (80 ג).
חטיפים מופעלים 115 קלוריות.
לקבלת מרק מבושל צהריים עם עדשים, תפוחי אדמה וקציצות Courneuve. עכשיו אתה לא יכול לדאוג הצהריים ביום 2 הבאים.
מרק פלייט (450 גר ') והשנייה השאירו על כיכר שיפון 250 קלוריות.
אחרי ארוחת ערב, עדיין נשאתי כי הגה לאחרונה. כיוון שקראתי משוב ההמלצה שלך, עדיין החלטתי לנסות לגדול שלהם על שמיר אדן החלון, בזיליקום, ארוגולה.
כל נטוע מגירה אחת ארוכה ולשים אותו על אדן החלון, שבו רוב מקבל מהשמש. בואו לראות מה קורה.
והבצל, שתלתי כשבוע לפני עודד את החצים! בקרוב אני אקצור)
הגנן של לי עדיין כל כך-כך, כך שהעבודה לא בוטל, עד הערב ידידי - המחשב).
ארוחת ערב היום אני חלבון וסיבים תזונתיים, הכל כפי שהוא אמור להיות)
אני מוכן פסטרמה מספיק האורחים החגים ואת החלק האחרון של חזה עוף הלכתי לארוחת ערב. החלטתי לחמם אותו שוב ולהפוך אותו סלט ירקות.
עבור פסטרמה ערב 120g וסלט ירקות, שמן זית (כ 250 גרם) - משך 280 קלוריות.
כל היום מסיבה כלשהי רציתי לאכול, אבל הכל היה כרגיל, ואפילו אני אוהב להעמיס, אבל אחרי כמה זמן אחרי ארוחה כמו שם שוב. אני לא יודע למה זה קרה לי, המים לא נשמרו, ואפילו נאלצו לאכול תפוח אחרי ארוחת ערב - 60 קלוריות.
כמה שעות לפני השינה, אכלתי 120 גרם של גבינה רכה - 90 קלוריות.
בסיכום היום כדי לקבל קלוריות 1165. פלוס נורמת מים שיכור.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!