מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 40 ק"ג.
כל יום אני שוקל מזונות ולספור קלוריות וזה הפך להרגל לא נטל. מאמין בכך שבועי על הכף - שמח.
יום ראשון האחרון denechek כאשר אתה יכול לבוא בעצמו אחרי החגים ולהקדיש זמן כדי מטלות המשפחה ובני ביתו.
אז תכננו טיול קניות, אתה צריך לקנות את אותם מוצרים במשך שבוע או משהו לקנות בחווה.
לכן בוקר מספיק מוקדם זה. ובשביל בוקר יש לי כריכים אהובים, ממש על לחם בורודינו (לא מחיטה מלאה) - 70 גרם, עם פסטרמה (55 גרם) ולהדביק דגים (35 גרם), קורטוב של ירקות (אני אפילו לא נחשב). וכל אלה, כיבוד קל ותה ירוק.
התברר הבוקר 320 קלוריות.
וברגע הלכנו לקניות אחרי ארוחת הצהריים, על מנת למנוע פקקי תנועה. גב ישר לארוחת ערב.
בעודי מתכונן פסטרמה אורחים על המרשם שלך עזבתי אותו מספיק ואני רק חימם אותו לארוחת צהריים (200 גר '), הוסיף רק 40 גרם תפוחי אדמה מבושלים, מלפפון (60 גר') וקצת פלפל (20 גר ').
התברר לארוחת צהריים 300 קלוריות.
מאז שאני היום בלי חטיף בבוקר כמות קטנה של קלוריות לכל ארוחה, ואפילו נענע חנותו אוקי אז קלוריות בילו, החלטתי shikanut ותה ירוק משקה עם 15 גרם של שוקולד% 75 ובהמשך ליהנות קיווי.
התוצאה תחתונה על 200 קלוריות.
כרגיל, לאחר האורחים ו החגים הוא הרבה אוכל במקרר, אשר יבלע הכרחית.
והחלטתי שאני ביתך עזרה זו, במיוחד הסלט "א-לה Obzhorka" (מתכון בקישור הזה) הוא כיום PPshny המתקבל אם זה לא למלא עם מיונז, ועל כגון שאני היום, כף גבינה רכה.
ארוחת ערב סלט (220 ג) - 250 קלוריות.
שיוותרו לאחר סלטים וגבינות סיימתי אותה 3 שעות לפני השינה - 90 קלוריות.
סה"כ ליום הגיע קלוריות 1160, בתוספת שיעור של מים שיכור (30 מ"ל לק"ג משקל גוף).
ואני רוצה לחלוק איתכם קרם גוף נפלא. אחת המתנות ב -8 במרץ היה חלב מן Yves Rocher - Wild תות. זה פשוט ריח נפלא! מאז אני מרבה להשתמש בכספים לעור, ולעזור לו להתעדכן לי סוכני טעם חשובים, כי אני תמיד להריח אותם). באופן כללי, מו"פ ניתן למצוא אפשרויות עלות נמוכות למדי שיש לו את ההזדמנות - אני מציע לך לנסות את זה, באיכות טובה. אבל במיוחד שיחדתי את הארומה של תותים).
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!