יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 40 ק"ג.
כל יום אני שוקל מזונות ולספור קלוריות וזה הפך להרגל לא נטל. מאמין בכך שבועי על הכף - שמח.
זה כל מה שאתה שואל - כמו שאני לא מקבל כריכים משועממים. ישנם מקרים נדירים שבהם אתה לא רוצה אותם. במיוחד כאשר יש מאפיין ovyasno הבננה טעים עם דובדבנים. בלי גרם של סוכר! לדעתי את דייסת התחליף המושלמת לארוחת בוקר. והפעם, כל המאפיין שלי! וזה כל זמן המשפחה שלי אכלה אותו, אני צובר ליצירה כולה. גם הם היו צריכים לאפות חטיפים נפרדים).
אז, לארוחת בוקר יש לי Cupcake היום עם דובדבנים (135 גר ') גבינה (35 גרם)
כמוסת תה ירוקה של אומגה - 3 וקדימה לעבודה!
ארוחת הבוקר נכנסה 335 קלוריות.
במבצע זה כבר תחתון תפוח (110 גרם) ו קיווי (80 ג). חטיף על 100 קלוריות.
היום והערב שלי הוא צפוף מספיק. מרק מגש אחרון עם עדשים, תפוחי אדמה וקציצות עוף (350 גרם) וסלט עם חזה עוף, שעועית, מלפפונים ותפוחים אדמה. סלט מולא כפית שמנת 10% חמוץ.
צהרי משך ככל 500 קלוריות.
בשלב מסוים במהלך היום אני זוכר כי השוקולד אכל 75% לתה בעבודה - 100 קלוריות.
ולקבל ארוחה קלה - ירקות לסלט של עגבניות, מלפפון, גמבה, מתובלת עם כפית של שמנת חמוצה 10%.
ערב סה"כ פנה 70 קלוריות.
תוך כמה שעות לפני השינה, אכלתי פחית גבינת קוטג 'רכה (120 גר') - 90 קלוריות.
ליום - קלוריות 1195 ושיעור המאסטר מים.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!