יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 41 ק"ג.
כל יום אני שוקל מזונות ולספור קלוריות וזה הפך להרגל לא נטל. מאמין בכך שבועי על הכף - שמח.
יום שני הגיע, וזה הזמן לבדוק במשקל.
טוב כלום, לא ציפיתי ליום הזה מן המאזניים, אפילו חשבתי שזה יהיה עלייה קטנה במשקל (הצטברות מים). בנוסף יש לי כל השבוע מנסה להתרחק צריכת האנרגיה שלהם פחות מ 1200, והצלחתי. ואני פחדתי שהגוף ירגיש יותר זרימת אנרגיה ולהתחיל לצבור אותו, לחשוב שזה לא הרבה זמן, ואני אשים אותו בחזרה קלוריות 1110-1150.
ובכל זאת, זה לא היה גרוע כמו שחשבתי.
כמובן התוצאה של השבוע הוא לא פיצוצים - לא לצנוח. אבל אני מרוצה כי המשקל לא להגדיל, ואני יודע כי בקרוב מים נעלמו עודפים.
זו תוצאה כזו כעת על כף המאזניים. תן לי להזכיר לך כי לפני שבוע היה 91.0 ק"ג.
אעבור לתפריט.
קלוריות ומילוי ארוחת בוקר היום מספיק.
כריכים מלחם מחיטה מלאה (70 גר ') עם נקניק עוף ביתי (70 גרם) ודגים (60 גר').
מתכון נקניקיות ניתן לראות בקישור הזה.
אני לא לשנות, ותה ירוק עם יסמין. מהיום, בנוסף כמוסות של אומגה 3 התחיל לשתות וויטמין מורכבים Biomax.
ארוחת הבוקר נכנסה 460 קלוריות.
יש לציין בוקר - הלכתי לעבודה מול המחשב. ובגלל שאני יכול לעבוד אתמול מאוחר, אבל היום היה לי את הזמן לניקוי (אני אוהב לצאת, כאשר אחד ואף אחד לא מפריע לי). הנה מצד אחד עבודה טובה בבית, ומצד שני.. אנחנו צריכים לעבוד בסופי שבוע מאוחר בלילה). מוקדם יותר 18-00 הוא קם והלך הביתה לפני 9 am לשכוח העבודה, עכשיו הזמן לעבוד איתי.
חטיף בין ניקוי, עבודה כמחשב עבור בישול המשפחה - תפוח (130 גר '), ותה ירוק עם שוקולד 75% (16 גרם).
חטיפים שמאלה 150 קלוריות.
עבור מרתח ואני צהריים מאויתים כרגע (50 גרם מבושל) חזה עוף וחמם עם שמנת חמוצה Adygei גבינה (150 גרם) אשר היה מוכן עדיין בסופי השבוע, גם והוסיף לכל עגבניות פאר (כ 100 ז).
צהריים סה"כ פנו 410 קלוריות.
Dinner at לי שוב היום חזה עוף על גבינת Adygei, מרווח עם שמנת חמוצה (150 גר ') עגבניות (110 גרם)
ערב סה"כ פנה 210 קלוריות.
ובשביל שעות לפני השינה, אכלתי גבינה רכה (120 גר ') - 90 קלוריות.
וזה קרה יום אחד קלוריות 1320. ושיעור המים ומרוקן עשה טיפולים לטיפוח העור.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!