יום טוב, במשקל!
היום אני רוצה לחלוק איתכם מתכון חזה עוף תחת מעיל פרווה עם פטריות וגבינה.
חזה עוף - ירידה במשקל ואת הנוכחות של אחר בתזונה שלנו או כמעט כל יום.
אני מתנגד להכריח את עצמך לאכול חזה מבושל, אשר משועמם בעוד שבוע, כך בידי הורדו ואין לו שום ירידה במשקל היא לא רצויה.
אנחנו איתך לרזות בלי קנאות וטעימות?!
K - 126, -21.03 D, F - 3.01, ואני - 0.61
למתכון הזה נצטרך:
2 חזה עוף בינוני (פילה), כ 800 גרם,
1 כף יוגורט יווני (ללא תוספות) או גבינה רכה או 10% שמנת חמוצה (אחד שקיים במקרר)
100g של פטריות,
40 גר 'גבינה דלת שומן,
2 שיני שום, מלח, פלפל.
הכנה.
פילת עוף שטוף היטב לאורכם לשניים, כל חלק כדי לקבל חתיכות שטוחות כמו הדקל.
מורחים את פילה בצורה שבה אנו לאפות, מלח, פלפל, שום מגוררת משמן יוגורט (או ביוגורט חמוץ / רך).
השכבנו על גבי פרוסות פטריות חתוכות ומפזרים גבינה מגוררת.
אני בצורה זהה תפוחי אדמה put לאפות אותו כמנה צדדית.
מסיק בתנור על 200 מעלות במשך 25-30 דקות.
פוקוס על התנור.
במהירות, בקלות וללא בעיות! תנור יעשה הכל בשבילנו).
הנה ארוחת טעימה כזה מתקבלת. אנחנו משלימים ירקות, לאכול ולגדול דק!
בתיאבון!
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!