יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 41 ק"ג.
כל יום אני שוקל מזונות ולספור קלוריות וזה הפך להרגל לא נטל. מאמין בכך שבועי על הכף - שמח.
מדידת משקל מבחן של אתמול הראתה כי כל עוד אני נמצא בשלב הירידה במשקל ואת המשקל עובר. אז אני ממשיך לאכול טעים, ספירת קלוריות BZHU. אני מקווה כי בקיץ יהיה להשיג את המשקל הרצוי של 80 קילו. למה 80 קילו? כי משקל שבו גידול של 173 ס"מ, אני תמיד נראה טוב מאוד ולא נראה מלא יתר על המידה. לכן אני שואף 80 קילו, ואחרי זה יהיה יותר נינוח ויותר טעים לרדת במשקל, כנראה כדי 70 קילו.
בינתיים, לארוחת בוקר יש לי הכריכים האהובים שלי על לחם שיפון (60 גר ') עם ממרח דגים (30 גרם) גבינה דלת שומן (30 גרם).
עבור תה ירוק, הוספתי חתיכת 75% שוקולד. וגם, כמובן, הקפסולה של אומגה 3 הוא לא שכח אותי שיכור בזמן הארוחה.
ארוחה סה"כ מופעלת 365 קלוריות.
לאחר ארוחת בוקר, כמו תמיד עבודה מייגעת מאחורי מחשב חטיף במהלך פרי.
באפל חטיף (160 גרם) ו קיווי (80 גר ').
חטיפים שמאלה 120 קלוריות.
ובכן, יש לי מרק עוף, אשר בישלתי אתמול, אתה לא יכול לחשוב על העובדה שיש ארוחת ערב, אבל רק מרק חם ולאכול אותו עם דורום פסטה פרוסות של חזה עוף מבושל.
צלחת מרק עם שתי כיכרות שיפון יצאה על 210 קלוריות.
אחרי הארוחה שמתי ואופים בתנורבננה- מאפינס שיבולת שועל, לא לחשוב על מה לאכול לארוחת בוקר ביומיים הקרובים ולגוון כריך ארוחת הבוקר שלי (שממנו, עם זאת, אני לעולם לא אוותר).
וכמובן, ניסיתי פרוסת העוגה אחרי ארוחת ערב. עוגה (40 גר ') עם תה ירוק -70 קלוריות.
אני מרגיש כי אני מתחיל לשבת על תערובת ירקות קפואה שונה. זה כל כך נוח, השליך במחבת מחוממת, פלפל ומלח - ואת התוספת לארוחת ערב למשהו חלבון מוכן.
עד שהחלטתי לנסות את התערובת הקפואה מיצרנים שונים אשר זמינים בחנויות ליד הבית.
ניסיתי תערובת מקסיקנית של "ויטמין" ו 8 ירקות מהחברה "4 עונות". בעת שעמד בראש ההרכב ולטעום של התמהיל המקסיקאי.
תערובת ערב ואני - 8 ירקות (150 גרם) וחזה עוף אפוי עם עגבניות ביוגורט (200 גרם גבינה) - 320 קלוריות.
תוך כמה שעות לפני השינה, שתיתי 200 גרם של יוגורט - 110 קלוריות.
בסיכום היום כדי לקבל קלוריות 1195.
שוב, לא מספיק לי 1300 קלוריות רק 100 קלוריות, אבל לא רוצות להגדיל את כמות המזון, כי אני מלא. אבל אני עדיין אנסה לאסוף עד 1300.
שיעור המים, אגב, הוא לא מאוד pilas ביום הזה. אני הרווחתי לא שמתי לב איך הזמן לא לשים לב ליד בקבוק מים. מאותה מקרים, ואלה ששוכח מים לשתות רק צורך programm בטלפון, תזכורת לעובדה שזה זמן לשתות כוס מים.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!