יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 41 ק"ג.
כל יום אני שוקל מזונות ולספור קלוריות וזה הפך להרגל לא נטל. מאמין בכך שבועי על הכף - שמח.
ביום שישי קמתי מוקדם כדי להכין עוגות גבינה הבוקר, כי אתה צריך להשתמש חפיסת גבינת קוטג ', אשר שקרים במקרר מחכה בפתח.
וגם עוגות גבינה במשך זמן רב לא אכלתי, אפילו לא זוכר מתי בפעם האחרונה היה לי אותם בתזונה שלי. אז כל זה בא ביחד לארוחת בוקר ואני עוגות גבינה עם שמנת חמוצה. עכשיו דמיינו איך אתה לנזיפה הרזייה kapuste..syrniki ..da גם עם שמנת חמוצה!
עד נאקת מישהו, ואני נהנה עוגות גבינה טעימות ועדינות (ז 210) עם 10% קרם (15 גרם).
ובכן, לוגמים תה ירוק עם יסמין, לא לשכוח לשתות כמוסה של אומגה 3.
בדיוק קרה הבוקר 420 קלוריות.
מקרר לי להיות עני, הביא פירות... קנינו ביום שבת.
ובכן, חטיף על כריך עם לחם שיפון (30 גר ') ונקניק עוף ביתי (60 גר') תחת התה הירוק - 170 קלוריות.
והעבודה... rabotat..rabotat ...
כל התוכניות שלי לארוחת ערב פרצו אמא ומרק מבושל עם דג משומר. מדי כמה חודשים אני אוכל מרקים כאלה. ואז לא יכולתי להתאפק. הצהריים שלי מועברים הארוחה.
ובאותו צהריים - קערת מרק (450 גרם) ופרוסת לחם (25 גרם).
צהריים סה"כ פנו 270 קלוריות.
חתיכת תה אחר הצהריים פלוס של שוקולד 75% (15 גרם) - 85 קלוריות.
ארוחת ערב - הייתי אתמול מוכן (אני אוהבת לבשל במשך כמה ימים, לשחרר את עצמך הרבה זמן). נכון, קיוויתי כוסמת כי עם רוטב, ירקות ובשר אני אוכל לארוחת צהריים.
אבל הנה יום כאוטי בשבילי.
עבור כוסמת וערב (130 גרם) ורוטב עם ירקות ובשר בקר (150 גרם) - 260 קלוריות.
מאז מספיק ערב הדוק, לא יוגורט היה לפני שינה. ראיתי קצת מים.
בסיכום היום כדי לקבל קלוריות 1210.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!