יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 41 ק"ג.
כל יום אני שוקל מזונות ולספור קלוריות וזה הפך להרגל לא נטל. מאמין בכך שבועי על הכף - שמח.
יום שישי - זה יום כאשר אני מנסה את המקסימום כדי להשלים את כל המקרים, העובדים, ואת הבית על מנת להפוך את סוף השבוע למשפחה.
הבה נזכור כי במשך זמן רב במקרר צנצנת של קוויאר, קנו על המניות (ואיך זה יכול להיות אחרת, כל המניות לקנות - רק חלום).
וכך רציתי לארוחת בוקר טעים-טעים." כריך עם קוויאר. ועכשיו, יש לי כריכי ארוחת בוקר על לחם שיפון (60 גר '). במקום חמאה המשמש שמנת סמיכה (15 גר ', גבינה רכה - באמת אהבו אותי) .Nu וקוויאר (20 גר') עם ממרח דגים (35 גרם).
בדיוק קרה הבוקר 250 קלוריות.
לאחר ארוחת הבוקר הלכנו לעבודה מול מחשב. ובשקט בשקט סופי לפני החטיף.
ויש לי שני כיכר שיפון חטיף עם גבינה ושוקולד תוצרת בית (40 גרם). הגיע הזמן לסיים את אכילת גבינה שוקולד, עדיין מוצר טבעי זמן רב אינו מאוחסן במקרר.
הלחם אכלתי תה ירוק עם יסמין.
סה"כ הגיעו זלילה 100 קלוריות.
כשסיים לפני ארוחת הצהריים, הלכתי לבשל את הארוחה הטובה ביותר. ואני הכיתי כבדי עוף טעימים מאוד, תפוחים מבושלים. הקפד לחלוק איתכם בקרוב מתכון.
לארוחת צהריים - כוסמת מבושלת (120 ג) מן כבד עוף (150 גרם) עגבניות (120 ג)
הצהריים מופעלים 380 קלוריות.
אחרי ארוחת צהריים, אכלתי תפוח קטן 80 קלוריות.
לארוחת ערב היה לי דג - 100 גרם, מטוגן במחבת טפלון, וירקות (תערובת מקסיקנית) - 120 גר '.
ארוחת הערב מופעלת 250 קלוריות.
במשך כמה שעות לפני השינה, שתיתי את היוגורט (250 גרם) - 135 קלוריות.
סה"כ שנצברו ליום קלוריות 1185. שוב, איכשהו לא מספיק עבודה. אני לא להכיל עד 1300.
אבל השיעור לשתות מים).
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!