יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 42 ק"ג.
כל יום אני שוקל מזונות ולספור קלוריות וזה הפך להרגל לא נטל. מאמין בכך שבועי על הכף - שמח.
כל בד בבד - 1 באפריל, יום שני, אז הזמן של זה כדי לראות מה קורה עם המשקל שלי. יש צורך לסגור את התוצאות עבור חודש מרץ יתחיל סבב חדש - אפריל. אני לא זוכר אם היה נאמר לי כי מההתחלה, כל כתיבה לי חודש מטה את התוצאה על ההתחלה ואת הסוף של החודש, כדי לעקוב אחר תהליך ההרזיה והמשקל שלך.
זה נראה כך:
ובכן ואת קשוב ביותר יהיו הבחינו כי על מאזן אפריל 1 הראו לי רק דמות כזו:
לכן, במארס היה מוצלח למדי במונחים של ירידה במשקל - מינוס 3.2 קילו. קדימה!
היום ארוחת שלי כללה סמוסה PP עם עוף וגבינה (כ 100g 1 PC) וכריך של לחם שיפון ללא שאור (30 גר ') עם 10 גרם ו 30 גרם ממרח דגים kajmak.
כל זה תחת התה הירוק החם עם יסמין. זה היה מאוד טעים) אל תשכח Vitaminka ו כמוסה של אומגה 3.
ארוחת הבוקר מופעלת 380 קלוריות.
לאחר ארוחת בוקר ולעבוד.
התחתון עד 120 קלוריות: נקטרינות (180 ג), קיווי (80 ג) ו כיכר שיפון עם 10 ג ו 15 ג kajmak פולאק ביצים.
לארוחת צהריים בישלתי מרק גבינה האהוב המשפחה.
צלחת מרק גבינה לארוחת צהריים (400 גר ') ולחם שיפון שמאלה 400 קלוריות.
אחרי ארוחת ערב, שתיתי תה ירוק עם 30 גרם של 75% שוקולד - 165 קלוריות.
זה עזר לי יתעשת, כי, ככל הנראה בשל מזג האוויר, יש לי מאוד להפחית את הלחץ וזה היה בלתי אפשרי לעבוד עם. אחרי השוקולד היה טוב יותר... אולי-ההצעה העצמית הזה?)
שוקולד אותי מבולבל כל תוכניות לארוחת ערב. ובכן, כמעט כל. זה היה הכרחי כדי להפחית את החלק של חזה עוף וירקות ברוטב שמן זית.
לארוחת ערב קלויים חזה עוף ללא שמן scorodite טפלון (110 גר ') וירקות: עגבניות (100 גרם), מלפפון (60 ג) ופלפל (60 ג).
ארוחת הערב באה 180 קלוריות.
סה"כ ליום פנה קלוריות 1245.
נורמת מים שיכורה. אני לא אשכח אני על העור שלך - כדי לעזור לה כדי להתעדכן - עשה הליך אהוב.
ניתן למצוא טיפוח העור בקישור הזה.
קישור מרק גבינת מתכון.
התייחסות זו אל סמסא PP.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!